私は長い間、私たちの精神状態が私たちの個人的および職業的生活においてどのように強力な役割を果たしているかに魅了されてきました。
最近の研究で、「勝利のポーズ」または「力のポーズ」に立つことがどのように示されているかを考えてみてください 面接前に就職する可能性が劇的に高まります 。それはとても小さな行為ですが、それでも、意識的にそれを実現するかどうかにかかわらず、私たち自身のイメージに非常に大きな後押しをもたらします。
科学はそれを裏付けます-あなたがあなたの自己認識を変えるならば、あなたはあなたの人生を変えることができます。私たちが自分自身についての自分の考えを変えることができる方法を認識することによって、私たちは私たちの仕事の生活、ロマンチックな生活、そして社会的な生活の結果を劇的に変えることができます。魔術のように見えるかもしれませんが 証拠は生物科学にあります 。
では、どうすれば自己認識を変えることができますか？今から、2つあります 大きい あなたが自分自身についての考え方を劇的に変えるためにあなたができること-そしてあなたの人生がたどる道を変える。
1.それがすべてあなたの頭の中にあることを認識する
これで少し遠ざかることができますが、要約すると1つになります- 現実はあなたがそれを成し遂げるものです 。 1日の間に発生するすべての相互作用、会話、プロセス、および個人的な思考は、良いことも悪いことも、実際に実行されるのと同じくらい頭の中で実行されます。あなたは同僚と一緒にエレベーターに乗っているかもしれませんが、あなたの脳もそれ自体でこの会話を行っています。重要なのは あなたのやり方 知覚する これらのことが起こっています。あなたが試みて変化を起こさせたいのはここです。
世界の見方を変え始めるための最良の方法の1つは、考え方を変えるのに役立つコンテンツを取り入れることです。自助本、やる気を起こさせる本、感動的な回想録-これらはすべて、あなたの心が少し違った働きをし始め、その内部プロセスを少しずつ変えるのを助けるものです。読んだ内容を必ずしも心に留めておく必要はないかもしれませんが、その形式のコンテンツに自分自身をさらすだけで、脳の働きを変えることができます。
同様に、「ネガティブ」なコンテンツは避けてください。これは必ずしも暴力的、残虐、または過度に性的なコンテンツではありません。それはあなたの人生に何も追加しないので、むしろそれは「ネガティブ」です。あなたは、下手に書かれた小説や悪い夏の映画だけを消費することによって、自分をより良い人にしているのではありません。あなたはただ惰性で走っています-そしてあなたが惰性で走っているならあなたは成長していません、そしてその成長はあなたの自己認識を改善するための一歩です。
2.内なる声を変える
自分と話す方法を考えてください。朝、準備をしているとき、または夕方に夕食を作っているとき。あなたの上司があなたの後に作られたマイナーなねじ込みであなたの後に来た後はどうですか？または、あなたのパートナーが家で行われていないことに腹を立てているときは？これらの経験の後で自分自身と話すとき、あなたが使用する言語の種類について考えてください。あなたは否定的な言葉を使い、自分を懲らしめますか？それとも、もっと頑張って、大したことではないと言いますか？
少しの間自分の頭の外に出て、同じ経験が愛する人に起こった場合にどう反応するかを考えてください。この愛する人が今日の仕事の話を持ってあなたのところにやってきたと想像してみてください。彼らの上司はタイプミスのあるPowerPointスライドに腹を立て、自分自身にひどい思いをしました。彼らは身をかがめて、自分たちを恐ろしい名前と呼びました。それはあなたがあなたの愛する人にやらせたいことですか、それともあなたはそれが大したことではない、人々は間違いを犯す、彼らの上司は過剰反応するためのジャークだったと彼らに言いますか？
さて、あなた自身のために同じことをしてみませんか？
次回使用することに気付いたとき ネガティブセルフトーク 、一歩下がってみてください。深呼吸する。リラックス。たとえそれが「あなたの頭の中にある」としても、あなた自身に親切であることを忘れないでください。次回はもっと頑張るだろう、またはあなたが経験したどんな混乱も長期的にはそれほど大したことではないことを思い出してください。自己寛容を実践すると、あなたの自己イメージが大幅に向上し始めることがわかります。
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