ストレスや不安との闘いはイライラすることもありますが、不安をポジティブなものだと考えたことはありますか?
彼女の本の中で 神経質なエネルギー: あなたの不安の力を利用する 、臨床心理学者クロエ・カーマイケルは、不安は実際にあなたの利点に利用できるポジティブなものであると主張しています.自分の感情に気づきやすくする簡単なテクニックを通じて、不安をコントロールし、より多くの成功に向けてメンタルヘルスを最適化することができます。より幸せで成功したキャリアと人生を送るために、神経エネルギーを活用し始めることができる 3 つの方法を共有したいと思います。
1. 不安を受け入れる
業績の高い個人にとって、不安は恥ずかしいことや隠すことのように見えるかもしれませんが、それは真実からかけ離れたものではありません。その不安をより多くの成功のために利用するための最初のステップは、それを認めて受け入れることです。カーマイケルが言うように、不安は実際に私たちの脳の健全な機能です。あなたの心は、ストレスの多いイベントに向けた準備行動を刺激しています。これらの準備衝動を効果的に利用できるようになると、あなたの不安がプラスになり、成功への励ましと助けになることに気付くでしょう。
2. 瞑想とマインドフルネス
自分の不安に気づき、それを認め始めたら、瞑想とマインドフルネスはそれをより深く理解し始めるのに役立ちます。それを理解することで、感情を落ち着かせたり、ストレッサーに立ち向かったり、不安に対処するために必要なことは何でもできるようになります。マインドフルネスと瞑想を実践することで、私たちは自分の不安に深く耳を傾け、それが私たちに何をするように呼びかけているのかを知ることができます。カーマイケルは、本の中でマインドフルネスと、地に足のついた状態を保つのに役立ついくつかの簡単な呼吸法を教えています。
3. 感情に名前を付ける
感情に名前を付けるのは簡単そうに聞こえますが、思っている以上に難しいかもしれません。カーマイケルが提案するテクニックの 1 つは、その日の To Do リストを作成し、各タスクに自分の感情を込めてラベルを付けることです。それぞれの活動中にどのような感情状態になるかを知ることは、その出来事に効果的に備えるのに役立ち、そのような不安な感情を具体的な行動に移すための素晴らしい方法です。
ペースの速い生活を送っている多忙な起業家として、私たちは不安やストレスがいかに私たちを抑え込んでいるかを理解する傾向にあるかもしれません.不安を、正しく利用すれば、これまで以上に大きく、より良いことへと駆り立てることができる潜在的超大国であると考えてください。
