ちょっと考えてみてください。私たちは皆、すぐに満足したいし、待たずに何かをしたいと思っています。同じ日に配達されるパッケージを期待しています。ジムですぐに効果が期待できます。お料理を10分早く調理できるよう、事前にカットしてお届けしております。読まなくてもよいように、本を読んでもらったり、要約してもらったりすることもできます。それが、私たちをほとんど忍耐のない人生に導いたと思います。たぶん、私たちが速度を落として、少しの忍耐を練習するときです.
ここでは、自分が想像もしなかった忍耐強い人になるための 4 つの方法を紹介します。
1. 待たせて
忍耐を練習する最良の方法は、自分自身を待たせることです。に発表された研究 心理学 物事を待つことは、長い目で見れば、実際に私たちをより幸せにすることを示しています。ミルクセーキを飲むのに数分余分に待つなど、小さなことから始めてから、より大きなものに移りましょう。練習を重ねていくうちに、忍耐力が増してきます。
2. 重要でないことをやめる
私たちは誰しも、人生において重要なことから時間を奪ってしまうことがあります。私たちの生活からストレスを取り除く 1 つの方法は、そのようなことをやめることです。数分かけて、あなたの 1 週間を評価してください。起床から就寝までのスケジュールをチェックしましょう。重要ではないが時間をかけて行うことを 2 つか 3 つ取り除きます。ストレスの原因となったり、私たちをいらいらさせたりするものにノーと言うことを学ぶ時が来ました。
3. せっかちになることに注意する
ほとんどの人は頭の中にいくつかのタスクを抱えており、最初に 1 つのタスクを完了するのに時間をかけずに、考えから考えに飛び移ります。私たちは複数のタスクをこなそうとしているときに中断された生活を送っていますが、進歩していないと感じるとイライラします。私たちの考えを心に留めておくことをお勧めします。これを理解するための最良の方法は、何があなたをイライラさせているのかを書き留めることです。こうすることで、スローダウンして一度に 1 つのタスクに集中し、ストレスの原因となっているものを取り除くことができます。
4. リラックスして深呼吸する
何よりも、リラックスして深呼吸してください。ゆっくりとした深呼吸をすることで、心も体もリラックスできます。この 楽にする最も簡単な方法です あなたが経験しているせっかちな感情。呼吸が役に立たない場合は、散歩をして頭をすっきりさせると効果的です。 何に集中するか 重要。ポイントは、あなたが解凍するための時間を毎日見つけることです。
私たち全員が減速して、もう少し忍耐力を練習する時です。ストレスが減り、ストレスを与えるものにもっと気を配れるようになります。それが幸せにつながるなら、試してみる価値はありませんか？
