もし私が1日たった10秒であなたに言ったら、あなたはよりよく眠り、より多くのお金を稼ぎ、ストレスを減らし、そして体重を減らすことができますか？裸で寝ることは、これらすべてのことなどを行うことができます。あなたがしなければならないのはあなたの服を脱ぐことです。これらの分野であなたが改善するのを助けるためにそこに浮かんでいる無数の戦略がありますが、あなたが寝る前に取り除くほど単純なものはなく、そして多くはそれほど効果的ではありません。
裸で寝る人はわずか8％なので、ほとんどの人はバフで寝ることの利点を見つけることができます。これはとてつもなく聞こえるかもしれませんが、居心地の良いフランネルのパジャマを着る前に私に聞いてください。
1.あなたは裸でよく眠れます
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質の高い睡眠があなたの脳に良いことを私たちは常に知っていましたが、ロチェスター大学の最近の研究はまさにその方法を示しています。この研究では、睡眠時に脳が、目覚めているときに神経活動の副産物である有毒なタンパク質をニューロンから除去することがわかりました。ここでの落とし穴は、十分な質の睡眠がある場合にのみ、脳がこれらの有毒タンパク質を適切に除去できるということです。高品質で深い睡眠が取れないと、有毒なタンパク質が脳細胞に残り、大混乱を引き起こし、最終的には思考能力を損ないます。これにより、情報を処理して問題を解決する能力が低下し、創造性が失われ、感情的な反応が高まります。
アムステルダム大学の研究者は、皮膚の温度を下げると睡眠の深さが増し、夜に目覚める回数が減ることを発見しました。誕生日のスーツを脱ぎ捨てることは、部屋の温度を変えずに肌の温度を下げるための素晴らしい方法です。
2.裸で寝るとストレスが減る
長期にわたるストレスは悪いニュースであることは誰もが知っています。それはあなたの免疫システムを抑制し、あなたの認知能力を低下させることに加えて、心臓病、鬱病、そして肥満のリスクを高めます。ストレスはあなたのコルチゾールレベルを強打から投げ出します。適切な休息は、正常なコルチゾールレベルを回復するのに役立ちます。これにより、周囲で何が起こっているかに関係なく、ストレスレベルが改善されます。上記のセクションで説明したように、裸で寝ることはあなたがより良い夜の睡眠を得るのを助けるでしょう。
3.裸で寝る方が健康的
裸で寝ることには、体重を減らすのに役立つなど、多くの健康上の利点があります。米国国立衛生研究所が実施した研究によると、睡眠中に体を涼しく保つと、体がより多くの褐色脂肪を生成して体を暖かく保つため、体の代謝が速くなります。褐色脂肪はカロリーを燃焼することによって熱を生成し（体内のどの器官よりも300倍の熱）、これはあなたが体重を減らすのを助けるために一日中あなたの新陳代謝を高めます。バフで寝ることによる新陳代謝効果に加えて、服を脱ぐことで血行が良くなり、心臓や筋肉に良い働きをします。あなたが楽しむ質の高い睡眠はまた、成長ホルモンとメラトニンの放出を増加させます。これらは両方とも老化防止の利点があります。
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4.裸で眠ることは自信を築きます
自信は気分が良いだけではありません。それが成功の柱です。それはあなたに新しいことに挑戦し、挑戦し、そして逆境に直面して忍耐するようにあなたを促します。メルボルン大学の調査によると、自信のある人は自信のない人よりも高い賃金を稼ぎ、昇進する頻度が高くなります。裸で寝ると、自分の肌がより快適になります。あなたの体に対するあなたの快適さが増すにつれて、あなたの自尊心と自信も増します。
すべてをまとめる
裸で寝ることの利点はたくさんあります-あなたがそれを試してみるのはあなた自身に負っているほどたくさんです。
裸で寝ることで得られるものがたくさんあることをご存知ですか？私はあなたが私から学ぶのと同じくらい多くをあなたから学ぶので、下のコメントセクションであなたの考えを共有してください。
