あなたの一日を早く始めたいですか？あなたがドアから飛び出してあなたの仕事のルーチンの必死のペースに入る前に、その生産的なエッジを得ることはほとんどの人々がまだ眠っている間に始めなければならないかもしれません。
で公開された最近のレポート ウォールストリートジャーナル、 ここで取り上げました 、午前4時が 1日の中で最も生産的な時間 。冗談抜き。そのようなで生産性が向上した理由 不敬虔な時間 含める：
- 日の出前の気晴らし（子供や仕事など）を最小限に抑える
- 誰もあなたにメールやテキストメッセージを送っていません
- ソーシャルメディアで見るものは少ない
これは誰ですか？
午前4時がおかしいと思うなら、めちゃくちゃ成功している特定の人々の顔にそれを言うのもよいでしょう。彼らは皆、午前3時45分から午前4時30分までのどこかで就業を開始します。
- AppleCEOのTimCookは、午前3時45分に朝の日課を開始します。
- EllevestのCEOであるSallieKrawcheckは、「私は午前4時よりも生産性が高いことはありません」と述べています。
- コールズデパートのチーフマーチャンダイジング兼カスタマーオフィサーであるミシェルガスは、午前4時30分にアラームを設定して実行を開始します。
- VirginAmericaのCEOであるDavidCushは、午前4時15分に目を覚まし、東海岸のビジネスアソシエイトに電話をかけます。
しかし、私たちのほとんどのように、あなたはあなたの睡眠を望んでいて、必要としています。おそらくあなたの個人的な生活は、あなたに早寝の贅沢と有名な起業家の夜明けの朝の儀式を許しません。
同感です。
本当に重要な朝の儀式はオフィスで始まります
あなたはオフィスに到着し、まるで合図のように気が散り始め、火を消す必要があり、顧客からの苦情が入り、困窮している同僚があなたの机の周りで騒ぎ、プロントのようなものを求めます。 。午前9時でもないので、昼休みの準備ができています。
それがおなじみのように聞こえるなら、生産性のすべての専門家である心理学者メリッサ・グラティアスは最近、机に座った瞬間に従うことを勧める朝の儀式について書いています。彼女によると ブログ 、これはあなたの朝をマスターする方法です：
1.予測可能なルーチンに従います。
1日の最初の30〜60分を計画します。 1日をうまく始めるために何をする必要があり、各タスクにどのくらいの時間を割り当てる必要がありますか？
2.電子メールに飛び込むことは避けてください。
受信トレイを開くと、他の人のニーズの渦に巻き込まれる可能性があります。これを最後に行います。
3.中断を最小限に抑えます。
電話をミュートし、メール通知がオフになっていることを確認します。他の人の邪魔をするのではなく、朝の集まりをスケジュールします。
4.生産的なタスクを含めます。
あなたの「開会の儀式」は、次の数日間のカレンダーを見て、やることリストを更新し、その日の最優先事項を書き留め、机を片付け、ストレッチをするなどの時間です。生産性または他の人のそれ。
バーニス・ブルゴスの生年月日
5.自主的な報酬を使用します。
朝の儀式を順調に進めることが難しい場合は、不快な作業を実行するための自己管理の報酬を選択してください。たぶん、あなたはあなたがあなたのオープニングの儀式を終えたときだけあなたの好きなコーヒークリーマーを使うでしょう。
魅力のように機能するあなた自身の朝の儀式を手に入れましたか？以下のコメントで共有してください 。
