一日の終わりにどのように感じますか？あなたはストレスを感じていますか？それとも、リラックスして数時間世界を後にすることができますか？就寝前のルーチンへのいくつかの変更は、あなたが前向きに感じるのを助けるだけでなく、明日を素晴らしいスタートに導くのを助けることができます。
テレサ・グロム ミネソタ大学カールソン経営大学院の仕事と組織の教授は、次のように説明しています。 '
毎日を終了する方法は次のとおりです ポジティブノート ：
1.あなたの日に感謝する何かを見つけてください
新しいクライアントを取得しましたか？同僚とランチを楽しんでいますか？あなたのプレゼンテーションに褒め言葉を受け取りますか？あなたがオフィスを去った後、不快な事件があなたの気分を決定させないでください。あなたを幸せにした、またはうまくいったあなたのデイリープランナーにいくつかのことを書き留めてください。一枚の紙にポジティブなことを1つだけ書いて、それを瓶に入れます...そして、月末または年の終わりにそれらを確認します。または、その日に感謝していることを思い出しながら、その瓶に1ドルを入れて、100ドルに達したときに自分でおやつを購入してください！
2.ソーシャルメディアから休憩を取る
Facebook、Instagram、Twitter、Pinterestで友達に追いつくのは楽しいです。それはストレスになることもあり、自分の人生を他の人と比較し始めたり、インターネットでのブラウジングに時間をかけすぎたり、対面でのやり取りに従事したりすると、実際には不満につながる可能性があります。簡単なチェックを行いますが、夜全体をオンラインで過ごしないでください。
3.運動の時間を見つける
夕方の運動は睡眠を妨げる可能性があるという信念に反して、2013年の研究では、いつでも運動することには利点があることが示されています。夕食の前後の散歩でも気分を高揚させ、緊張を和らげることができます。新鮮な空気の中で外に出ることができれば、なおさらです。
4.インスピレーションを与える何かを読む
毎日を終える良い方法は、自分がどれほど幸運であるかを思い出させ、素晴らしい仕事を続けていくように促す何かを見つけることです。あなたが選ぶものは完全に個人的なものです。それは、毎日の断言の本、あなたの個人的な英雄の伝記、宗教的または精神的な本、またはシェイクスピアのソネットである可能性があります。あなたの意味のある選択が何であれ、光を消す前に読んで熟考するために数分の贈り物を自分に与えてください。
5.バランスの取れた視点を保つ
どんなに一生懸命働いても、一日に十分な時間はありません。一部のタスクは明日まで引き継がれます。代わりに、仕事と私生活のバランスを保つように努めてください。それぞれがあなたにとってどれほど重要かを覚えておいてください。両方が必要です！
イベントや他の誰かにあなたの気持ちを任せないでください。
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