ストレスを感じたり、不安を感じたり、恐怖を感じたりしている場合、心理学者は、自分に優しくすることが最善の対処法だと言います。
問題は、私たちのほとんどが他人に親切にすることに集中しているのに、自分自身に親切にすることを忘れてしまうことがよくあることです。
人生は十分にタフで、十分にストレスがあり、十分にハードで、十分に挑戦的であるため、自分自身から始めない理由はありません。
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以下の 52 の方法を試して、自分に優しくなれます (そして他の人にも同じことをするように模範を示してください)。
1.自分の力を受け入れる。 自分の力を受け入れれば、他の人に力を与えることができます。
2. 心を落ち着かせることを学びましょう。 穏やかな心は、最大の困難にさえ立ち向かう最高の武器です。
3. 勇気ある会話をしましょう。 勇気を出して、重要な会話を始めましょう。
4. メディアのブラックアウト日を設定します。 気を散らしたり邪魔したりする画面やその他のものをすべてシャットアウトしてください。
5. 自分の言葉に忠実であること。 誠実に話す。自分の言いたいことだけを言い、自分や他人の悪口を言わないでください。真実と優しさに奉仕するために、言葉の力を使ってください。
6. 誰も見ていなくても、正しいことをする。 正しいことをすれば傷つくかもしれませんが、間違ったことをすれば永続的な害をもたらします。
7. 良いことをする人たちと時間を過ごす .他人のために何かをすることを決してやめず、その精神を共有する他の人と貴重な時間を過ごしてください。
8. 未知を受け入れる。 未知への恐怖は本当に麻痺させてしまいますが、チャンスをつかむ勇気と信念を持つことで、恐怖を有利に変えることができます。
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9. 自分に対して思いやりを持つ。 親友と同じように、自分自身を理解してください。あなたの思いやりに自分自身が含まれていない場合、それは不完全です。
10. 自分の成長を祝いましょう。 私たちは、自分がどれだけ進歩したかを祝うことを忘れてしまうことがあります。精神的、感情的、霊的な成長は自動的に起こるものではありません。彼らは努力と忍耐を必要とし、報われる価値があります。
11. 妥協しないでください。 一度落ち着くようになると、いつでもそうなるからです。
12. 他人の意見を気にするのはやめましょう。 人が生きる最大の刑務所は、他人がどう思うかを恐れることです。
13. オンラインで生活しないでください。 人々と顔を合わせて時間を過ごし、実生活で完全に生活していることを確認してください。
14. トリート 他の人は敬意を表して。 敬意と寛大さを持って他者を扱うことは、高い自尊心につながります。
15. 自分は価値があり、それに値する存在であることを認識してください。 自分は幸せになるに値すると考えることと、自分が幸せになるに値することを知っていることとでは、大きな違いがあります。
16. 他人に親切にする。 模範を示します。あなたが自分自身に望むのと同じように、誰に対しても同じように扱ってください。
17. 勇気をもって自分を表現してください。 自分の真実を話し、印象づけるためではなく、表現するために生きてください。
18. あなた自身のスーパーヒーローになろう。 スーパーヒーローは、自分自身を並外れたものにする普通の人々であることを忘れないでください。
19. ネガティブなセルフトークをやめましょう。 あなたが毎日自分に言い聞かせていることは、あなたを持ち上げたり、打ちのめしたりします。それはあなたの選択です。
20. 高い水準を保つ .あなたの基準が高すぎると誰にも言わせないでください。自分にとって最高のものを望むことは、何も悪いことではありません。
21. あまり真剣に考えないでください。 自分の仕事と責任を真剣に受け止めますが、自分自身はそれほど重要ではありません。
22. やりたくないことをする .意志で恐れを克服することを学びましょう。
23. 休みを取ります。 誰もが、問題に直面せず、解決策を求めない 1 日を過ごす価値があります。しばらくの間、あなたの心配をやめても害はありません。
24. 許すことを学びましょう。 どんな争いにおいても、最初に謝罪する者が最も勇敢であり、最初に許す者が最も強く、最初に忘れる者が最も幸福である.
25. 大きな目標を設定する。 あなたの夢に基づいて、毎日、毎月、長期的な目標を設定します。考えが大きすぎることを恐れないでください。不可能なことは何もありません。自分を信じることができれば、それは達成できます。
26. 自分を完全に尊重してください。 他の人に示すのと同じ敬意を常に持って自分自身を扱いましょう。忘れないでください、世界はあなたがそこに何を発表するかを見るので、自分自身を高い基準に保ちましょう.
27. 他の人に与える。 与えることは、人生の幸福へのマスターキーです。私たちが最も多く受け取るのは、与えることです。
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28. 人々が話しているときは、真剣に耳を傾けてください。 他のすべての行動や思考を止めて、言われていることに集中してください。
29.早く寝なさい。 より幸せに、より健康に、より生産的になれます。
30. 他の人を助ける。 人を助ける理由を探す必要はありません。早くやれよ。
31. 人生を変えるために考えを変えてください。 本当に自分らしく生きたいなら、自分の考えに耳を傾けることから始めましょう。あなたの心は強力なものであり、ポジティブな考えで満たすと、素晴らしいことが起こる可能性があります。
32. 合わせようとするのはやめましょう。 自分が多数派の側にいることに気付いたら、立ち止まって考える時です。代わりに、自分自身であることと目立つことに集中してください。
33. 生活を楽にする方法を考えて、実行してください。 何かがあなたの人生に追加されない場合、それはあなたの人生に属していません。
34. 自分を判断するのはやめましょう。 自分に優しくするための最も重要な方法の 1 つは、自分自身を裁くことをやめることです。一瞬で人生を総括しないでください。
35. あらゆる機会を最大限に活用する。 チャンスが訪れたとき、恐れにとらわれないでください。ドアを開けてチャンスを受け入れましょう。それはあなたが受け取る最も重要なチャンスかもしれません。
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36. 物事を手放すことを学びましょう。 幸せになるための最良の方法は、しがみつくために一生懸命努力したことを手放すことを学ぶことです。
37. 助けを求める。 一人で立つことができるほど強く、助けが必要なときはいつでもわかるように賢く、勇気を出して助けを求めてください。
38. 集中力を保つ .仕事を続ければ、もっと自由な時間を見つけられるでしょう。
39. 完全に存在する。 今この瞬間に存在することは、あなたが自分に与えることができる最大の親切な行為の 1 つです。
40. 自分のために時間を取りましょう。 仕事には美徳があり、休みには美徳があります。両方をバランスよくお楽しみください。
41. 栄養を与えてください。 来年の1年を、自分のことだけに専念したらどうだろう?言い訳、調整、改善をしないでください。自分自身を育てるために必要なことは何でもしてください。
42. 生活に音楽を取り入れてください。 音楽は心に翼を与え、想像力に羽ばたきを与えます。
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43. 外に出て楽しんでください。 毎日の生活を楽しめない正当な理由はありません。
44.あなたの人生の人々に感謝します。 感謝は、誰かの 1 日を作ることも、人生を変えることさえあります。必要なことは、それを言葉にしようとするあなたの意欲、それがぎこちなくても、すべてです。
45. 自由に踊ることを学ぶ。 誰も見ていないときだけでも、自分自身を解放し、各ステップを楽しむことを学びましょう。
46. 栄光に甘んじてはいけません。 モチベーションを保ち、前向きに取り組んでください。
47. 毎日に意味をもたらすように努めてください。 私たちは皆、自分の中に意味があることを覚えておくことが重要です。
48. 謝ることを学びましょう。 謝るということは、必ずしもあなたが間違っていて、相手が正しいということではありません.
49.果敢に挑戦する。 それがあなたに挑戦しなければ、あなたを変えることはありません。
50. パーソナルヘルスデーを楽しみましょう .休みを取って、マッサージを受けたり、美味しいものを食べたり、何もしないで、散歩したり、運動したり、何をしても、自分を幸せにしてくれるものなら何でも自分にご褒美を。
51. 自分自身の親友になる。 自分自身の最悪の敵になるよりもはるかにましです。
52.自分自身を再発明する。 人生は自分を見つけることではありません。人生は常に自分自身を創造することです。
