確かに、あなたは忙しいです。仕事、子供、新しい機会、それらはしばしば優先事項です。健康的な食事はあなたの人生の二次的な関心事になります。それで、あなたはカフェテリアに駆け寄り、最も簡単で最も速いものをつかみ、そして仕事の昼食のためにオフィスに戻って走ります。家に帰っても、いつものテイクアウトを呼ぶだけで疲れているかもしれません。これは食物の問題を解決するかもしれませんが、最終的には体重増加、エネルギーの喪失、またはその両方を通じてあなたの健康に悪影響を及ぼします。
これは、スタンフォード大学の3年生で、最初の会社を始めたOoshmaGargにとって問題でした。起業家や学生としての彼女の激しいスケジュールは、健康的に食事をする時間がありませんでした。
ガーグは車の中でファーストフードを食べるのにうんざりしていたので、クレイグズリストに行き、1皿8ドルで料理してくれる人はいないかと尋ねました。彼女は受け取った反応に驚いた。健康的な家庭料理の問題を自分で解決するというこの単純な行為により、彼女は最終的に、革新的な10分間の新鮮なディナーキットですべての人の問題を解決するGobbleを見つけました。
ゴブルでは、Gargは新鮮な食材を直接ドアに届ける方法だけでなく、彼女の会社がすべての準備と切り刻みを行う方法を考え出したので、あなたがしなければならないのは鍋ですべてを一緒に焼いて食事を提供することだけです。それは非常にうまく機能しているので、Gobbleは急速に拡大しており、AndreessenHorowitzやTrinityVenturesなどの著名な投資家から3ラウンドで資金を調達しています。
Gargは、これらの簡単な6つのヒントを毎日の忙しいスケジュールに統合することで、最も忙しいワーカホリックでさえ、より健康的な食事をとることができると信じています。
1.簡単な朝食を優先します。
朝は出勤の準備をしていると急いでいる傾向があり、通常はその日の最初の食事を怠ります。ガーグは、朝食は長い一日の体を整えるために重要であると信じています。彼女の推薦？ 「私は外出中の女性です。私には2つの標準的な朝食オプションがあります。プロバイオティクスを詰めたギリシャヨーグルトか、ほうれん草、バナナ、ココナッツウォーターのスムージーで、砂糖を追加していません」と彼女は明かしました。彼女はまた、8オンスの熱いレモン水で一日を始めることをお勧めします。それは一晩中絶食していたあなたのシステムを活性化させるからです。これはあなたの免疫システムを後押しし、脳を強化し、水分を補給し、消化を助け、そしてビタミンCでストレスを和らげます。
2.食べ過ぎを避けるために、スナックを事前に分けます。
間食は、システムに何かを取り入れるために、多くの人が1日を通して行う習慣の1つです。しかし、ジャンクフードを避けたとしても、人々は自分がどれだけ食べるかを見失うことがよくあります。 Gargはこれを修正しました：「私の午前中と午後のスナックは、事前に分割されたナッツまたはフルーツで構成されています」と彼女は付け加えました。 「私が食べ過ぎに誘惑されないように、キッチンでの事前の分割は最も重要です。スナックの袋や箱全体を取り出すよりも、ボウルに少量を入れる方がよいでしょう。」
3.水をたくさん飲みます。
人々は自分自身を活気づけるために仕事中ずっとコーヒーを飲むのが好きです、しかしGargはそれを確実にするために代わりに水を飲みます 「私の体は澄んでいて、食べたり飲んだりする可能性のある毒素は一切ありません。私は中型のウォーターボトルを使用するのが好きです。そうすれば、どこにでも持って行くことができ、1日に2回満たすだけで済みます。」モカラテよりも安く、準備に時間をかける必要がありません。
4.毎日同じ時間に食べます。
多くの忙しい人々がオフィスで日課を設定します。このようにして、制御可能なものを制御できるため、予期しない課題や機会が発生した場合でも、精神的に自由に対処できます。ガーグによれば、食べることも同じです。食事のための特定の時間とルーチンを持っていることは、あなたがそれの準備をして、食事を急ぐより健康的な選択をすることができることを確実にします。そして、エキサイティングなフードアドベンチャーがやってきたとき、それに応じて選択をすることができます。
5.軽い昼食に行きます。
昼食は、就業時間の真ん中に行われるため、勤勉な労働者に最も直接的な影響を与える食事である可能性があります。カロリーが豊富なビジネスランチは健康上のリスクをもたらす可能性があり、テイクアウトグループに参加することは忙しいときに魅力的です。簡単なサラダほど簡単で健康的なものはありません。簡単なサラダは、かなりすばやく調理できます。もちろん、脂肪の多いドレッシングを解雇し、代わりにオリーブオイルを少し加えた少量のレモンジュースを選ぶ必要があります。 「たんぱく質入りの緑の野菜サラダと、ある種の薄いサイドカーボ（低脂肪プレッツェルまたはフムス入りクラッカー）で構成されるランチを作りましょう」とGargはお勧めします。
6.歩いて話します。
一人で健康的な食事をすることはあなたが成功するために必要なエネルギーと脳力をあなたに与えません。運動もプラスの影響を与えます。時間があるとは思わないかもしれませんが、Gargのプロセスを使用します。 ' 私の電話はすべてウォーキングコールです。私はメモ帳とペンを持ち、ヘッドフォンを持ってシリコンバレーを歩き回っています。これにより、ハンズフリーで通話を話すことができます」と彼女は説明しました。 「時々、私はメモを書くために立ち止まってベンチに座らなければなりません。私は1日あたり10,000歩の歩行目標を設定しました。これにより、健康的なライフスタイルを維持し、適度に健康な体を維持することができます。
