より賢く、より自信を持って、より親切に、ストレス下でより回復力があり、より成功したいですか？もちろん、あなたはそうするでしょう、そしてあなたはそうすることができます。で TEDトークの魅力的なシリーズ 、社会心理学者は、ほとんどすべての方法で自分自身をより良くするために自分の脳をだますことができる方法を説明しています。ここに最も説得力のあるものがいくつかあります。
1.ストレスを恐れるのをやめます。
数年前、健康心理学者のケリー・マクゴニガルは気がかりな発見をしました。何年もの間、彼女はストレスによる殺害を人々に警告してきました。そして、それは、新しい研究が示しました-しかし、あなたがそれを期待する場合に限ります。多くのストレスを経験し、ストレスが有害であると信じていた人々は、ほとんどストレスを経験しなかった人々よりも実際に死ぬ可能性がはるかに高かった。しかし、大きなストレスを経験したがそれを信じた人々 ではなかった 彼らを傷つけることはストレスのないこと以上の危険ではなかった、と彼女は説明します トーク それはあなた自身の人生のストレッサーとのあなたの全体的な関係を変えるかもしれません。
2.自分の楽観主義を認識します。
あなたが楽観主義者であることをどうやって知ることができますか？私たち全員が、認知神経科学者のタリ・シャロットとして 説明します .楽観的であることは私たちをより幸せでより回復力のあるものにします-そして大量の楽観主義がなければ、誰もビジネスを始めることはありません。しかし、例えば金融危機の前に起こったように、過度の楽観主義から悪い決定を下すと問題が発生します。ソリューション？不当に楽観的であり続けますが、あなたがそうであることを忘れないでください。
3.ボディーランゲージを使用して、自信を高めます。
社会心理学者のエイミー・カディは、この動きの中でどのように説明します トーク .他の人に自信を伝えることに加えて、自信のあるボディーランゲージを採用すると、自分の脳をだまして実際に自信を持たせることができます。プライベートな場所に行き、会議に参加したりプレゼンテーションを行ったりする前に、数分間自信を持って（足を離し、腕を伸ばして）姿勢をとるのと同じくらい簡単なことが大きな違いを生む可能性があります。試してみてください。
4.寛大であることを思い出してください。
独占の不正なゲームは、多くの人が人生で観察したことを示しています。あなたが幸運で豊かであるほど、あなたはより多くの資格を感じ、それを必要とする人々に助けを提供する可能性が低くなります。しかし、社会心理学者のポール・ピフ 教えてくれます 、そのようにする必要はありません。子どもの貧困に関する 46 秒のビデオなど、ちょっとした思い出させるだけで、人間のその厄介な部分を覆すのに十分です。ですから、これらのリマインダーを自分に提供してください。そうすれば、どんなに裕福で成功したとしても、あなたは良い人であり続けるでしょう。
5.自分の記憶をあまり信じないでください。
心理学者のエリザベス・ロフタスが彼女の中で述べているように、DNAまたは他の証拠によって間違っていることが証明された目撃証言と識別の数は、人間の記憶がいかに信頼できないかの一例にすぎません。 TEDトーク .それだけでなく、抑圧された記憶を発掘していると思ったときに意図せずに行った心理学者もいるため、人々に誤った記憶を埋め込むのは驚くほど簡単です。ですから、次に覚えていることについて「確信がある」ときは、よく考えてください。
6.エミュレートしたい人に囲まれます。
誰もが、少なくとも少しは、少なくとも時々はごまかします。行動経済学者のダン・アリエリーは、 示唆に富む話 .興味深い発見の1つ：学校のロゴが入ったスウェットシャツを着ている人など、自分のグループの一員と見なしている人がそれをしているのを見ると、人々は不正行為をする可能性が高くなります。詐欺師が別の学校のロゴを着用している場合、それは効果がありません。一方、宗教的であるかどうかにかかわらず、またほとんどの戒めを思い出せなくても、十戒を唱えるように求められた場合、人々は不正行為をする可能性が低くなります。
明らかに、私たちの善悪についての考えは、私たちが思っているほど固定されていません。私たちは非常に示唆に富み、周囲の人々から簡単に影響を受けます。それらの人々を慎重に選ぶ必要があります。
7.満足を遅らせることを学びます。
スタンフォードの実験では、4歳の子供がマシュマロのある部屋に一人で残されました。彼らが15分間それを食べることに抵抗することができれば、彼らは2番目のものも与えられるだろうと言われました、スピーカーと作家のホアキム・デ・ポサダはこの短くて面白いことで聴衆に話します トーク （子供たちの隠しカメラの映像を完備）。
子供たちの約3分の1だけが抵抗する自己規律を持っていました。研究者が 10 年以上後に追跡調査を行ったところ、成功した人々は、失敗した人々よりもはるかに成功していました。ここに私たち全員のための教訓があります。
