有毒な人々に対処するための7つのテクニック

悲しい現実は、有毒な人々が一般的であることです。実際、私の Inc.com の同僚である Lolly Daskal が最近思いついたのは非常に一般的なことです。 10種類またはこの有害な品種の亜種。同様に厄介なのは、他人のボタンを押したり、プロジェクトを妨害したり、あらゆる状況に悲観主義を注入したりするのが好きな個人が、より適応力のある同僚に与える影響です。

ドイツにあるフリードリッヒ・シラー大学の生物学・臨床心理学部門の最近の研究では、強い否定的な感情を引き起こす刺激への暴露が、有毒な人々に対処するときに受けるのと同じ種類の暴露で、被験者の脳に大規模なストレス反応」 エモーショナルインテリジェンス 2.0 著者 Travis Bradberry は最近、彼の LinkedIn インフルエンサーコラムに書いています。 .

そのレベルのストレスは、実際に脳に悪影響を与える可能性があることを科学が示しています。主観的に感じることを直接体験したことがあるでしょう。要するに、それはひどいことです。では、これらの有毒な人々があなたの心を混乱させ、生産性を損なうのを防ぐにはどうすればよいでしょうか?

Bradberry は、非常に役立つ投稿で、オフィスのクレイジーな人や居住者の不機嫌な痛みを取り除くためのさまざまなテクニックを紹介しています。ベスト7をご紹介します。

1. 制限を設定する

組み合わせるあなたの優しさ他の誰かの無限の不満の愛と一緒に、あなたはたくさんのレシピを持っています無駄な時間そして不必要なストレス。会社の常連客を甘やかす必要はありません、とブラッドベリーはアドバイスします。

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「人は不平を言う人の意見に耳を傾けるようプレッシャーを感じることがよくあります。なぜなら、彼らは冷淡で無礼だと思われたくないからですが、同情的な耳を傾けることと、ネガティブな感情のスパイラルに吸い込まれることとの間には微妙な違いがあります」「制限を設け、必要に応じて距離を置くことによってのみ、これを回避することができます。次のように考えてみてください。不平を言う人が喫煙していたら、午後中ずっとそこに座って副流煙を吸い込みますか?」これを実際にどのように行いますか？彼らが不平を言っているものをどのように修正するつもりかを尋ねてください。そうすることで、会話がより前向きになるか、沈静化するはずです。

2. バトルを選択する

成功した人は、特に敵が有毒な人物である場合、別の日に戦うために生きることがどれほど重要かを知っています。争いの中で、抑制されていない感情は、かかとを突き刺し、深刻なダメージを受ける可能性のある種類の戦いと戦うようになります」とブラッドベリーは言います.賢明に戦いを選択し、適切な時だけ自分の立場に立ってください。

3. 自分の感情を把握する

有毒な人々の危険性は、彼らの否定性が引っかかる可能性があることです.あなたが通常、終わりのない不機嫌さと暗闇に巻き込まれるタイプでなくても.そのため、迷惑なオフィスメイトがあなたの感情にどのように影響するかをよく観察してください。「ボタンを押すタイミングを認識していないと、誰かがボタンを押すのを止めることはできません」と彼はアドバイスします。

誰かがあなたをイライラさせているときを監視することで、その人に対処するための落ち着いた時間を選択することができます。このように考えてみてください。もし精神的に不安定な人が通りであなたに近づいてきて、彼はジョン・F・ケネディだと言ったら、あなたは彼を正すことはまずありません.同じように脱線した考えをしている同僚と一緒にいるときは、笑顔でうなずくのが最善の場合もあります。それらを修正する必要がある場合は、時間をかけて最善の方法を計画することをお勧めします」とブラッドベリーは例として提供しています.

4. 喜びを守る

あなたの幸せを、惨めなことが好きな人の幸せに任せるのは、負けゲームです。「他人の意見から喜びや満足感を得ると、自分自身の幸福の支配者ではなくなります。心の知能指数が高い人は、自分のしたことについて良いと感じるとき、誰の意見や悪口を言われてもそれを取り去ることはしない」

ですから、他人の意見を一片の塩分で受け止め、自分の成果についての自分の感情を主導するように自分自身を訓練してください。

5. ソリューションに焦点を当てる

有毒な同僚をこれほどクレイジーにすることはできません。だから、彼らの多くの過ちについて考えて時間を無駄にしないでください。それはあなたを彼らのレベルに引きずり降ろすだけです。代わりに、それらに対処するために実行できる積極的で実用的な対策に焦点を当てるようにしてください。「これにより、自分をコントロールできるようになり、より効果的になり、彼らとやり取りするときに感じるストレスの量が軽減されます」とブラッドベリーは説明します。

6. 身体的ストレッサーに注意する

あなたの人生で有毒な人々を管理することは、すでに十分に準備されています。疲れているときや、18 杯のコーヒーを飲み干して疲れたときなど、自分自身を難しくしてはいけません。

十分な睡眠、または適切な睡眠をとらないと、自制心、注意力、記憶力がすべて低下します。睡眠不足は、ストレッサーが存在しなくても、それ自体でストレスホルモンのレベルを上昇させます」とブラッドベリーは読者に思い出させます. 「ぐっすり眠ることで、有毒な人々へのアプローチにおいて、よりポジティブで創造的で、積極的になり、効果的に対処するために必要な視点が得られます。」