私たちはしばしば、完全に手の届かないと感じる巨大な野心的な目標を持っています。あなたの野心が何億マイルも離れていると感じたとしても、良いニュースがあります。
それらのマイルストーンに到達することを可能にするのは、今日のあなたの人生に加えることができる小さな変更であることがよくあります。それがそうではないように見えても、あなたのルーチンを揺さぶることはあなたを行動に移し、あなたがいつも望んでいたそれらの変化に雪だるま式に進むことができます。
ここにあなたがあなたの完全な可能性を実現し、やる気を保ち、そしてあなたの人生を刷新することができる7つの証明された方法があります。
1.科学は楽しむと言っています
スクラントン大学 調査 の中に Journal of Clinical Psychology アメリカ人の45％が新年の決議をしているが、実際に彼らの目標を実現しているのはわずか8％であることがわかった。しかしながら、 理科 また、この現象と戦うための答えを提供します。
楽しむことは、やる気を引き出し、人生に大規模で永続的な変化をもたらすための最良の方法の1つであることがわかりました。報酬の約束を通して自分をやる気にさせることはしばらくの間はうまくいくかもしれませんが、これはしばしば不満や持続不可能な精神的エネルギーにつながります。
すべての人生の改善が楽しいとは限りませんが、それを行うための最も楽しい方法を選ぶようにしてください。たとえば、体調を整えたいがジムが嫌いな場合は、水泳、ダンス、または今日本当に楽しいことをするなど、健康になるための別の方法を考えてください。
2.説明責任パートナーを取得する
長期的な自己改善に取り組むことは、圧倒的な努力になる可能性がありますが、それだけで取り組む必要はありません。友達に聞いて、 メンター 、または家族があなたの目標に対する説明責任を維持するのを助けるために、あなたはそれらを実行し、達成する可能性が高くなります。
による リー・ストリンガー 、職場戦略の専門家および著者 健康的な職場 、「この仲間からのプレッシャーは、「説明責任」ノブを上げると、数ポンドを失う以上の動機となることがわかります。」
進捗状況の更新を求めたり、あなたと一緒に目標を達成したりできる信頼できる人を見つけましょう。たとえば、運動や売り上げの増加を始めたい場合、友人の助けを借りることは、変化の行為を楽しくてやる気を起こさせる絆の経験に変える可能性があります。
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3.メンタルコントラストを練習する
この 視覚化技術 心理学者のガブリエレエッティンゲンによって開発された、は、従来のポジティブな視覚化と現実的な目標設定を組み合わせて、強力で科学に裏打ちされた自己制御戦略を作成します。
ポジティブな視覚化は、それ自体で脳をだまして、まだ達成していないときにすでに何かを達成したように感じさせることができるという考えです。ただし、そこに到達するために達成する必要のある現実的な目標を想定することに加えてこれを行うと、ことわざのフィニッシュラインに到達する可能性が高くなります。
作家アミットアミンによると、 '精神的な対照はあなたの潜在意識が理解するのに役立ちます。それは、将来の報酬の約束と、現在克服しなければならない障害とを結びつけます。
4.自分自身を教育する
のような最も有名な起業家のいくつか イーロン・マスク ビル・ゲイツは、テクノロジーとビジネスに精通しているのは、飽くなき読書習慣にあると考えています。マスクがロケットの作り方をどのように学んだか尋ねられたとき、彼は「私は読んだ」と答えた。どこから始めればよいかわからない場合は、折衷的な本の推奨事項から始めるのが最適です。
（あなたの仕事の説明を超えて）学ぶことはあなたをより良くするために本質的です。したがって、本を読んだり、教育ポッドキャストを聴いたり、会議に参加したりする場合でも、興味のある分野をさらに活用して改善するための簡単でありながら人生を変える方法がたくさんあります。
5.インスピレーションに身を包む
インスピレーションはすべての終わりの動機ですが、時にはその感覚を維持するのは難しいです。しかし、懸命に努力して成功している人々、仲間、メンターに囲まれることは、あなた自身の希望と野心を達成するための道に興奮し続けるための素晴らしい方法です。オプラ・ウィンフリー自身がこの方法を提唱し、「あなたをより高く持ち上げようとしている人々だけで自分を取り囲んでください」と言っています。
これを行うことは、ポジティブな視覚化手法のように機能します。あなたの周りで前向きな変化が起こっているのを見ると、自己改善は曖昧さが少なくなり、より具体的に感じられます。
6.寝て、より良いあなたへの道を食べましょう
私たちの忙しい生活の中で、私たちの多くは私たちが得ることができるものを取ることで罪を犯しています。たぶん、それは短い昼休みの間のファーストフードか、たった5時間の睡眠しか取れません。しかし、一晩中眠り、早起きし、そして 選択 それをタンクに入れる代わりに私たちのエネルギーレベルを維持する健康食品。
ザ・ ハーバードビジネスレビュー 血糖値の急上昇と低下は、生産性と脳の両方に悪影響を及ぼします。より小さく、より頻繁な食事は、正午のごちそうに頼るよりも、より一貫したレベルであなたのブドウ糖を維持します。
あなたがあなたの人生を変えることを探しているなら、このようなしっかりした基盤を持つことは、より健康的な習慣を構築し、あなたの人生を変えるための完璧なプラットフォームです。
7.あなたの快適ゾーンにブーツを与えます
IBMのCEOであるGinnyRomettyが賢明に言ったように、「私はこれまでやったことのないことを常に行うことを学びました。成長と快適さは共存しません。」
自分を快適にするものの外に出るのを恐れているために、人々は自分の可能性を十分に理解していないことがよくあります。自信を持って自分のやり方を知っていることだけをするのは良いことかもしれませんが、この習慣があなたを個人的な成長から遠ざける可能性も非常に高いです。あなたがまだ見ることができないかもしれない機会は待っているかもしれません 想像もしなかった場所 。
これらの人生の微調整は今のところ不快に思えるかもしれませんが、私たちがその安らぎの感覚を蒸発させると、人生で素晴らしいものはほとんど何でも見つかります。それで、あなたがそれのように感じなくても、今日これらのステップを取り始めて、そしてそれらが最終的にあなたをどこまで連れて行くかを見てください。
人生に前向きな変化をもたらすためのヒントはありますか？私はそれらを聞きたいです-私に叫び声をください ツイッター または フェイスブック ！
