オンラインで自己改善のアドバイスを探している場合、最初に遭遇する可能性が高いのは、武装した教祖です。 トレーニングの比喩 あなたの快適ゾーンが終わるところから成長が始まることをあなたに伝えます。それはシンプルで直感的なアドバイスであり、自分自身を不快にすることによって自分の気力を証明したいという非常に多くの人々のマゾヒスティックな欲求に明らかに訴えます。
このインターネットの知恵の基盤となる部分には1つだけ問題があります。それは、科学がそれがまったく間違っていることを証明していることです。
自分を強く押すと、弱くなる可能性があります。
しかし、待ってください、多くの自己実現に夢中になっている人々が反応します、あなたが何かでより良くなりたいならば、あなたは確かにあなた自身をプッシュしなければなりません。それは本当だ。強くなりたい場合は、汗をかくには小さすぎるおもりを繰り返し持ち上げても何も起こりません。 毎日まったく同じことをすることは決してより良い結果につながりません 。
しかし、 熱心なCrossFit愛好家が発見しました 、物事を反対方向に進めすぎると、横紋筋融解症、おしっこオレンジに苦しみ、耐え難いほどの痛みで身もだえしている地元の救急治療室を訪れます。これは単なる（厳しいが 医学的に正確 ）スポーツの比喩。パフォーマンスコーチおよびInc.comの寄稿者としてMelodyWildingは告白しました イギリスで ガーディアン 最近 、心理的に自分の快適ゾーンを超えて自分自身を押すと、醜い崩壊にもつながる可能性があります。
「リーダーシップの専門家がアドバイスするように、私が自分の快適ゾーンを執拗に押したとき、それは私を燃え尽き症候群に直結させました」と彼女は書いています。かつて野心的なマンハッタンの専門家だったワイルディングは、自分を運転するのが難しくなるほど悲惨な気分になったことを告白します。
「外側では、すべてが桃色に見えました-まるで私が成功の写真であるかのように。内側では、私は敗北し、無力感を感じていました。自己改善の考え方に従って、私はこれらの感情を自分自身の不十分さに起因するものとして合理化しました」と彼女は回想します。 「もっと一生懸命働く必要がある」と私は自分に言い聞かせた。 「私は自分の快適ゾーンの外にいます。良くなるでしょう。調整します」
しかし、違います。改善する代わりに、ワイルディングはクレーターを作りました。 「20代半ば、私は自分がベッドに横になっていることに気づきました。とても疲れていたので、ほとんど動けず、動悸と悪夢に苦しんでいました。不快になるという名目で自分自身を押すことによって、私は疲れ果ててしまうまで自己犠牲になりました」と彼女は報告します。彼女は仕事を辞め、再評価した。
これはまさに科学によると自分をプッシュするのがどれほど難しいかです。
これは一人の女性の勇敢な話だけではありません。研究は実際に彼女の逸話的な証拠を裏付けています。大きな進歩を遂げるための最善の方法は、自分自身を可能な限り強く押すことではない（そして時には可能な限り難しいこともある）ということです。代わりに、研究の山は、あなたが最善の策で改善しようとしている人生のどの領域も、「発達の最近接領域」として知られている何かを目指すことであることを示しています。
「快適ゾーンの近くにあるこの概念的な空間は、健康的で段階的な成長を可能にします」とWildingは説明します。そして、より多くの痛みがより多くの学習につながるという考えとは異なり、この概念は実際には多くの研究によって裏付けられています。
「科学者たちは何十年もの間動機を研究してきました。学ぶべきことはまだたくさんありますが、最も一貫した発見の1つは、やる気を維持するための最善の方法は、「管理しやすい難しさ」のタスクに取り組むことであるということです」と同意します。 著者ジェームズクリア 
、この現象を「ゴルディロックス規則」と呼んでいます。 '
ゴルディロックス法は、人間が現在の能力の限界にあるタスクに取り組むときに、最高のモチベーションを経験すると述べています。それほど難しくはありません。簡単ではありません。ちょうどいい」と彼は続けて説明します。
科学者たちは、ストレスを見ると、同様の原理が働いていることを発見しました。ハーバードビジネススクールの調査によると、高いストレスレベルは実際には高いパフォーマンスを促進しません。また、退屈を改善と達成のためのレシピとは言えません（そこにショックはありません）。代わりに、心理学者は、最速で改善するためにほんの少しのプレッシャーのストレス「スイートスポット」にとどまることをお勧めします。
あなたの快適ゾーンには理由があります。
肝心なのは、快適さの限界を超えて自分自身を押し続けることは、英雄的でも賢くもないということです。また、平凡への確実なルートを快適に感じる場所から遠く離れてさまようことも拒否していません。実際、Wildingは感動的に主張しており、それは実際には長期的な成功のための賢明な戦略です。彼女は自分の記事を締めくくります：
「私たちの時間と注意に対する要求が高まる世界では、私たちの快適ゾーンは、ストレスが大きくなりすぎたときに避難を求めることができる、予測可能な習熟の空間として機能します。それらは、自信を高め、勢いをつけ、明確に考えるためのコンテナとして機能します。不快感に取り組む時間が少なくなると、最も重要なことに集中できるようになります。日常的に快適ゾーンを通り過ぎていく人々が比喩的に飛行機からスカイダイビングしている場合、私たちの快適ゾーン内から操作することを選択した人々は静かにレンガを敷き、私たちが繁栄できる家を作ります。
ワイルディングはあなたを納得させましたか？
