この記事を読んでいる場合は、より大きなプロジェクトやタスクに取り組むことを先延ばしにしている可能性があります。私は関係することができます-猫のビデオ、面白いミーム、そして絶え間ない接続性で、先延ばしするのは簡単です。しかし、それはまたあなたのビジネスを傷つける可能性があります。
後で行うために作業を隅に追いやるのは簡単ですが、今それを完了することで、より多くの機会に1日を開くことができます。先延ばしを過去のものにするために脳を訓練する3つの方法があります。
1.怠惰になりましょう。
私はあなたが何を考えているか知っています。怠惰であることはあなたが教えられたことと完全に矛盾しています-しかし私に聞いてください。圧倒されて先延ばしになることがよくあります。保留中のタスクが多すぎて達成できない場合、私は非常にストレスを感じ始めます。膨大なタスクリストがある場合は、2〜3個の小さな項目に取り組み、長い休憩を取ります。とても圧倒されていると感じたら、たまに丸一日休むこともあります。
先延ばしをしているために次に罪悪感を感じるときは、ダウンタイムであり、十分に必要な休憩であると自分に言い聞かせてください。次に、明日リストのすべてを達成することを約束します。今は自分に報いることができます。仕事を休むと、休憩前よりも生産性が向上します。
2.最も難しいタスクから1日を始めましょう。
今年は、税金が大変で難しいと感じたので、税金の支払いを延期しました。しかし、それらが完了するとすぐに、私は大きな安心感を感じました-そしてそれらは予想よりも簡単でした。最も恐れているタスクに取り組むか完了するまで、他に何も開始できないことを自分に言い聞かせてください。あなたが始めたら、それはそれほど圧倒的ではないように見え、あなたに前進する自信を与えるでしょう。時には、完璧を目指すよりも完成を目指す方が良いことを覚えておくことも重要です。
最も難しいタスクで1日を始めることに加えて、タイマーを設定して、それを完了するための妥当な時間を自分に与えてください。これにより、中断することなく30分から1時間作業する必要があり、座ってそれを行うだけでどれだけ達成できるかに驚くかもしれません。
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3.考え方を変えます。
このヒントは、肉体的よりも精神的に多くの作業を必要とします。先延ばしは恐怖の別の言葉にすぎないことを理解することが重要です。資格が不足している、または不安を感じているため、タスクを実行する意欲が低下している可能性があります。
これらの感情に立ち向かうと、なぜあなたが仕事を恐れているのか、そしておそらく真実ではないこれらの感情と戦う必要があるのかをよりよく理解できるようになります。恐怖は不快な状況に置かれることから生じますが、それどころか、あなたの快適ゾーンから抜け出し、新しいことを試みることは自信を築きます。自分の能力に自信があると、一生懸命働く意欲が高まります。
ほとんどの人にとって、先延ばしの根源は、十分に長く待つと、タスクまたはプロジェクトが解決するか、消えてしまうことを期待することから来ています。個人的な経験から言えば、これはほとんど起こりません。
晴れた日の暗い雲のように頭上に浮かぶ仕事よりも悪い気持ちはあまりないので、小さく考えて、一日を正しく始めて、何でも可能であることを思い出してください。
