オンライン療法は機能しますか？これが科学の言うことです

オリンピックの水泳選手マイケル・フェルプスがセラピーが彼をどのように助けたかについて話しているコマーシャルを見たことがあるでしょう。広告は、スマートフォンでセラピストとメッセージを交換できるアプリ、トークスペース向けです。

7 Cups of TeaやBetterhelpなど、他にも多くのオンラインセラピーサイトやアプリがあります。それらのいくつかはあなたがあなたのセラピストとの定期的なビデオ予約をスケジュールすることができるサブスクリプションプランを提供しますが、他のものは無制限の電子メール通信を提供します。

多くの人が自宅の快適さから治療にアクセスすることで安心を見つけましたが、他の人はオンライン治療が危険すぎるかどうかについて懸念を表明しています。

科学が言うこと

オンライン療法に関する最大の懸念の1つは、セラピストが患者を観察する機会がないことです。これは通常、評価と診断に不可欠なことです。声のトーン、ボディーランゲージ、および全体的な態度は、個人の幸福への洞察を提供します。

効果的な治療の主要な要素には、セラピストと患者の関係が含まれます。そして、オンライン療法は非人格的です（そしてしばしばそれは完全に匿名です）。非常に多くの人々が、デジタル通信が画面を見つめている個人にスキル、ツール、および癒しの力を提供できるかどうかについて懸念を表明しています。

懸念にもかかわらず、研究は一貫してオンライン治療が多くのメンタルヘルス問題に非常に効果的である可能性があることを示しています。いくつかの研究の結果は次のとおりです。

に 2014年の研究で公開された 情動障害ジャーナル オンライン治療は、うつ病の対面治療と同じくらい効果的であることがわかりました。
に 2018年の研究で公開された Journal of Psychological Disorders オンライン認知行動療法は、「効果的で、受け入れられ、実用的なヘルスケア」であることがわかりました。この研究では、オンライン認知行動療法が、大うつ病、パニック障害、社交不安障害、全般性不安障害の対面治療と同等に効果的であることがわかりました。
に 2014年の研究に発表されました 行動研究と治療 オンライン認知行動療法が不安障害の治療に効果的であることがわかりました。治療は費用効果が高く、1年間のフォローアップで前向きな改善が持続しました。

オンライン療法のオファーには、従来の対面治療に比べていくつかの利点があります。

地方の人々や交通機関に問題のある人々は、より簡単にアクセスできるかもしれません。
多くのオンライン治療サイトでは、ユーザーが「ニックネーム」でサインアップできるため、本名でサービスを受けることに恥ずかしい人を誘惑することができます。
ほとんどのオンライン治療サービスは、対面治療よりも費用がかかりません。
スケジューリングは多くの人にとってより便利です。
研究によると、オンラインセラピーは、対面治療よりもセラピストの時間が7.8分の1で済みます。つまり、セラピストは、直接会うよりも多くの人をオンラインで治療できることがよくあります。
クライアントは、待合室で知り合いに会うことを心配する必要はありません。
オンラインで個人情報を共有しているときに、個人情報を公開する方が簡単な場合があります。
不安、特に社会不安のある人は、オンラインセラピストに連絡する可能性が高くなります。