「愛してる」と言ったアーネスト・ヘミングウェイとは違い 睡眠。私の人生は、目が覚めたときにバラバラになりがちです」、今日の 起業家は、ベッドで意識を失っていると何もできません。
毎朝 3 時 45 分に起きて、1 日に受け取る 700 ～ 800 通のメールをうまく処理する Apple CEO のティム クックのようなリーダーにとって、睡眠は山のような責任を果たすうえで邪魔になります。
億万長者の中には、3 ～ 4 時間の睡眠しか必要としない遺伝的に幸運な人もいますが、睡眠を強制する人もいれば、一晩に 8 時間眠る人もいます。
睡眠に価値はありますか？グローバルビジネスを営む人々は、生産性を高めるために睡眠を犠牲にする必要がありますか?
特効薬や普遍的な「最高の睡眠習慣」はありませんが、超成功者の習慣をたどることで、自分が取り入れたいと思う習慣をより効果的に調べることができます。
眠れぬエリート
によって造られた用語 ウォールストリートジャーナル 、「睡眠のないエリート」は幸運な人々です。「サッチャー遺伝子」を持って生まれた人々は、世界人口の 1 ～ 3 パーセントが持つ遺伝子変異であり、正常に機能するために必要な睡眠時間が短くなります。世界中が眠っている間、彼らは働いています。誰がサッチャー遺伝子を持っているのか、誰が持っていないのかは不明ですが、一晩8時間の睡眠を窓から除外することに問題がない成功したビジネスマンがいます.
たとえば、最近選出された第 45 代アメリカ合衆国大統領であるドナルド トランプは、70 歳の億万長者であり、3 ～ 4 時間の睡眠スケジュールを数十年にわたって宣伝してきました。アップルのリテール担当バイスプレジデント、アンジェラ・アーレンツ氏は、一晩に6時間以上眠ると頭が痛くなると言った。彼女は朝日が昇る午前 4 時 35 分前に目が覚めます。
クライスラー フィアット CEO セルジオ マルキオンネは、ヨーロッパ市場をチェックするために午前 3 時 30 分に起きます。彼のスタッフは、彼が週の「8 番目の日」を発明したと主張しています。ペプシコの CEO、インドラ・ヌーイはイェール大学で月明かりの下、午前 0 時から午前 5 時まで受付係として勉強しました。彼女は今でも毎晩 4 ～ 5 時間寝ています。
Yahoo! の CEO である Marissa Mayer は、1 週間に 130 時間の仕事をこなせるように、1 晩に 4 時間眠ることで知られています。しかし、2014 年、彼女は次の理由で最高経営責任者との重要なディナーを欠席しました。 20時間起きていた後、遅すぎる昼寝。不自然な行動には結果が伴うことを思い出させてくれます。
野心的な修行者
創業者の中には、従来の睡眠時間を取らずに成功しているように見える人もいれば、一晩あたりの典型的な 8 時間から数時間を減らそうとする人もいます。
SpaceX とテスラの先見者であるイーロン・マスク氏はインタビューで、彼の精神的鋭敏性は睡眠の一定の閾値で低下すると語った.彼は一晩平均 6 ～ 6.5 時間努力しています。
毎晩 8 時間未満の睡眠は効果がありませんでした。 ハフィントンポスト 創業者のアリアナ・ハフィントンは、1日18時間の労働による睡眠不足で倒れた。事件以来、彼女は健康的な睡眠の実践を率直に支持するようになりました。
Twitter のデュアル CEO とスクエア ジャック ドーシーは、朝の日課を簡潔に説明しました。 Product Hunt AMA: 「5 時に起きて 30 分間瞑想し、7 分間のワークアウト 3 回、コーヒーを作ってチェックインします。通常は 11 時から 5 時まで眠ります。遮光シェードが役立ちます。瞑想とエクササイズ！」
俳優のドウェイン 'ザ ロック' ジョンソンは、午前 4 時のワークアウトをソーシャル メディアに頻繁に投稿しています。彼はモバイル アプリの目覚まし時計である The Rock Clock を作成しました。これは、フォロワーがジムに行くために目覚めたとき (通常は午前 4 時に起きたとき) を知らせるための目覚まし時計です。
成功した寝台車
最後に、私たちのように眠っていても、巨大なビジネスを構築し、何百万ドルも稼いでいる人々がいます。これらの「普通の人々」は、大成功を収めるのに余分な時間を必要としません。
Facebookの最愛の億万長者、マーク・ザッカーバーグは午前8時に目を覚ます.ザッカーバーグは、朝型人間にならずに大きくなった好例です。
8 時間の概日リズムの強力な支持者である億万長者のジェフ ベゾスは、妻と子供たちと一緒に健康的な朝食を食べるために朝のミーティングを避けています。 「8時間持てば、一日中とても気分が良くなる」と彼は言った.
マイクロソフトの創設者で慈善家のビル・ゲイツは、創造性を発揮するためには少なくとも 7 時間の睡眠の重要性を強調しています。 1997 年に、彼は「学習、仕事、遊びの時間が非常に長い」短い眠りの人々の羨望を告白しましたが、どうやらそれは彼を止めませんでした。 （誰が知っている、おそらく彼は余分な時間で大統領に立候補したでしょう）.
あなたに最適な睡眠ルーチンを見つけてください
成功したビジネスの男性と女性でさえ、睡眠の習慣は大きく異なります。睡眠時間が短いからといって成功が保証されるわけではなく、場合によっては逆の結果になることもあります。正当な理由がない限り、より多くの睡眠はただの怠惰である可能性があります。
睡眠により、起きているときに好きなことをすることができます。睡眠習慣が健康でバランスの取れたライフスタイルを妨げている場合、不自然な睡眠スケジュールを身体に強制する価値はないかもしれません。
代わりに、あなたにとって最も効果的な方法を模索し、それを継続して、起きている時間を最大限に活用してください。
