早く寝て早く起きるほど、健康で幸せになり、生産性が上がると思いますか？多くの人がそうします、そして多くのウェブサイトは これです 、朝の人になる方法と、朝の人になることがなぜそれほど重要なのかについて、たくさんのアドバイスを提供してください。
まあ、結局それはそれほど重要ではないかもしれません。新しい 調査 ハーバード大学の学生は、30日間で61人の生徒の睡眠習慣を追跡し、それらの習慣を生徒の成績と相関させました。定期的に睡眠をとった生徒、つまり毎日ほぼ同じ時間に就寝して目覚めた生徒は、不規則な時間に寝た生徒よりも学校での成績が良かったことがわかりました。あなたはそれだけが真実であると期待するかもしれませんが、ここにいくつかのより驚くべき発見があります：
1.結局のところ午前5時に起きる必要はありません。
この調査では、学生は「夜間」の時間帯に寝た方がよいことがわかりましたが、その時間帯は午後10時から午前10時と定義されています。ブリガム・アンド・ウィメンズ病院の睡眠および概日リズム障害部門の責任者であるチャールズ・ツェイスラー医学博士がCNNに語ったように、「この研究の結果は、誰もが2つの靴でなければならないことを示唆しているわけではありません。ですから、2時に寝て9時に起きれば、それで問題ありません。あなたは一貫して同じことをしなければなりません。」
2.不規則な時間に眠る場合、十分な睡眠をとることはあなたを助けません。
研究者たちは、すべての時間まで起きていた不規則な眠りの人は、通常の眠りの人よりも睡眠時間が少ないことを発見することを期待していました。しかし、違います。不規則な枕木が日中に昼寝をしていたため、両方のグループが合計でほぼ同じ時間数寝ていました。彼らの成績はまだ苦しんでおり、本能によってほとんどの人が知っていることを証明しています。昼寝はいいかもしれませんが、それはぐっすり眠る代わりにはなりません。
3.不規則な時間の睡眠は、あなたを太らせる可能性があります。
不規則な寝台車は、通常の寝台車と比較して概日リズムが遅れていました。両方の現象は、以前の研究で体重増加に関連していることが示されている、と研究者らは述べています。その情報があなたが一晩中引っ張るのをやめるのに十分でないなら、私は何であるかわかりません。
4.不規則な睡眠は、他の何かの症状である可能性があります。
研究の1つ しませんでした 誰かが不規則な眠りにつく原因となる可能性のあるものと、それらが学業成績にどのように影響するかを測定することです。たとえば、毎晩正確に午後10時に就寝し、毎朝正確に午前5時に目を覚ます人の場合、非常に規律のある人である可能性があります。つまり、すべてを取得するための規律もある可能性があります。宿題は早く終わった。逆に、不規則な睡眠はうつ病の症状である可能性があり、うつ病は確かに学業成績に影響を与える可能性があります。
これらの要因をよりよく理解するには、さらに研究が必要であると研究者らは述べています。それまでの間、レイトライザーの場合は、それについて自分を打ち負かすのをやめてください。代わりに、毎朝同じ深夜に起きることに集中してください。
