私たちは皆、ゴミ捨て場でもっと不安になったり落ち込んだりする日があります。しかし、あなたのスケジュールが本当に？科学によれば、変化はなく、コーヒーポットに通常よりも多くの旅行をしていることに気付いた場合、自分自身に認めているよりもストレスや不満を感じる可能性があります。
あなたを疲れさせる本当に起こっていること
医師は何年もの間、うつ病と不安神経症の両方の症状として倦怠感を挙げてきましたが、今では、枕が必要になる身体で実際に何が起こっているのかをはるかによく理解しています。それはすべてから始まります 戦うか逃げるかの反応 。ストレスの多い出来事（結婚式の計画のような前向きな出来事でさえ）は、この反応を活性化し、アドレナリンのようなホルモンの放出を引き起こします。これらのホルモンは、心拍数の上昇などの測定可能な生理学的変化を引き起こすため、知覚された脅威から物理的に逃げたり、防御したりすることができます。コルチゾールレベルが上がると、セロトニンとドーパミンのレベルが下がります。科学者たちはまた、ストレスと海馬の神経新生の欠如との相関関係を見てきました。これは抑うつ症状につながります。
このすべてが起こっていると、理論はそれを行きます 倦怠感は単に代償メカニズムです 。ストレスホルモンは、神経学的な「回路遮断器」を作動させ、海馬と扁桃体の両方の受容体にブドウ糖摂取を遮断させる可能性があります。これは、脳のこれらの領域を過度の興奮から保護しますが、幸せを維持したり、議題のすべてに取り組むのに十分なエネルギーを持ったりすることを困難にします。
エネルギーがピットにあるかどうかを覚えておくための3つの鍵
倦怠感の増加は、チームが減圧し、休息し、楽しむためにより多くの時間を必要とすることを意味する可能性があります。それは、より多くのリソース、より柔軟または遅いスケジュール、オフィスの集まり、仮眠ポッドを提供すること、またはアイデアや懸念の響きの場として機能するために利用できることを意味するかもしれません。人々は、十分な運動をしていないなど、他の理由で疲れていると思うかもしれません。あるいは、メンタルヘルスに関連する汚名や、強くて有能に見えたいという欲求のために、倦怠感についてお母さんにとどまるかもしれません。生物学的兆候と従業員満足度の反応に違いが見られる場合は、よく観察し、彼らの支持者となり、問題について率直に話し合う必要があります。
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第二に、倦怠感は生産性レベルと意思決定に悪影響を与えることを忘れないでください。パフォーマンスの低下や選択がより疑わしいものになった場合にできる最悪のことは、過度に批判的で厳しく指を指すことです。これは、人々に説明責任を負わせるのをやめるべきだと言っているのではありません。むしろ、怒りや不親切な方法で欠点を指摘することは、チームにさらにストレスを与え、疲労の問題を悪化させる可能性があると言うことです。従業員が成功したくないと思い込まないでください。あなたが職場に責任があるかもしれないどんな運営的または文化的ストレス要因も排除しようとするとき、彼らに間違いを補う機会を与えてください。
最後に、人は個人であることを理解してください。ある人にとってストレスの多いことは、必ずしも別の人にとって問題であるとは限りません。逆もまた同様です。したがって、一般的な目標や基準を設定することは問題ありませんが、チームメンバーのそれぞれを理解し、チームメンバーを幸せで活気のある状態に保つための最善の方法を理解するようにしてください。誰もが会議が始まるのを待っているので、カフェインの摂取についてちょっとした冗談を言うだけではいけません。従業員がストレスの多い状況にあるとき、彼女はそれについてあなたと平準化するのに十分快適に感じることができるように、信頼関係を築くために本当に一生懸命働きます。結局のところ、友情は そこにある最高のストレスバスターの1つ 。
