のような不快な感情を経験するのが好きな人は誰もいません 不安 、恐れ、恥ずかしさ、そして失望。しかし、それらの感情は避けられません。
その不快感に対処することで、救済を迅速に得るために必要なことは何でもするようにあなたを駆り立てることができます。たとえば、食べ物やアルコールに目を向けると、一瞬の安心感が得られるかもしれません。しかし、長期的には、不健康な対処スキルは、良いことよりも害を及ぼします。
不快な感情に対処する方法は、精神的な筋肉を構築するのに役立つか、最大の可能性に到達するために必要な精神的な強さを失う可能性があります。
あなたの感情は助けになりますか、それとも傷つきますか？
感情はしばしばポジティブかネガティブかという観点から議論されます。多くの人が不安は悪く、幸福は良いと思っています。しかし、すべての感情はポジティブまたはネガティブな結果をもたらす可能性があります。
興奮を例にとってみましょう。今後の休暇に興奮すると、人生についてより楽観的になるかもしれません。ただし、ギャンブル詐欺に興奮している場合は、その興奮によって直面するリスクを見落とす可能性があります。
同様に、不安はあなたが失敗するかもしれないことをするのを妨げるかもしれません、その場合それは害を及ぼす可能性があります。しかし、それはまたあなたに危険を警告するかもしれません、それはそれを役に立ちます。
ですから、セラピーでは、クライアントによく尋ねます。あなたの気持ちは今、友達ですか、それとも敵ですか？その質問への答えは、彼らがどのように進めるかを決めるのに役立ちます。
特定の感情がどのように友人または敵になることができるかのいくつかの例を次に示します。
- 悲しみ -悲しみは、あなたが悲しんでいる何かや誰かを称えるのに役立つとき、友達になることができます。それがあなたを孤立させ、あなたがいつもベッドにとどまりたいと思わせるとき、それは敵です。
- 怒り -怒りは、社会的不公正に立ち向かうのに役立つとき、あなたの友達かもしれません。愛する人に害を及ぼすようなことを言わせると、敵になる可能性があります。
- 失望 -失望は、次回もっと頑張ろうとあなたを駆り立てるときの友達です。それがあなたに自分自身を失敗と宣言させるとき、それは敵です。
あなたの感情に対応する
不快に感じていることに気づいたら、少し時間を取って、経験している感情にラベルを付けてみてください。気持ちに名前を付けるだけで、不快感を軽減する強力な方法になります。
次に、自分の気持ちが友達なのか敵なのかを自問してみてください。それが友人なら、その不快感を持って座ることが最良の選択肢かもしれません。
その感情に寄りかかったほうがいいと思うかもしれません。たとえば、恐れに正面から向き合うことは、恐れを克服するための鍵となる可能性があります。
あなたの感情が敵であるならば、あなたの感情的な状態を変えるために行動を起こしてください。落ち着いて、元気を出して、気分を良くするためのリラクゼーションエクササイズをしてください。
いつ、どのように感情を調整するかを知ることで、あなたは 精神的に強い 。そして、あなたがより多くの精神力を発達させるにつれて、あなたの感情を管理することはより簡単になります。あなたの気持ちが友達なのか敵なのかを自問することで、今日のあなたの人生にそのポジティブなサイクルを作り始めましょう。
