スタートアップ企業を経営している場合でも、追いつくために経営している場合でも、1泊7〜8時間の完全な睡眠は、私たちの多くが単に時間がない贅沢です。
多くの研究は、少なくとも7時間の睡眠があなたの健康に理想的であることを示唆していますが、選択によって眠れない人を助けるためのいくつかの潜在的なライフハックについて、その研究をもう少し深く掘り下げることもできます。
今週ボルチモアで発表された新しいレポート アメリカ栄養学会の年次総会 栄養と人が得る睡眠の量と質との間の潜在的な関連を見つけます。
ビタミンとサプリメントのメーカーであるファーマバイトが主導し資金を提供した研究では、科学者は、平均して7時間未満の眠りを得る人は、マグネシウムだけでなく、ビタミンA、D、B1、B3も少なくなることを発見しました、カルシウム、亜鉛、およびリン。
「慢性的な短い睡眠が栄養不足を引き起こすのか、栄養不足が短い睡眠を引き起こすのかは、まだ決定する必要があります」と主任研究者のキオマ・イコンテは述べています。 「原因と結果を実証するには、これらの栄養素の補給が睡眠の結果に及ぼす影響を調査する臨床研究が必要です。」
この研究では、国民健康栄養調査のデータを使用し、栄養補助食品の摂取が安静時の助けになる可能性があることもわかりました。
「この研究は、特定の栄養素摂取量を睡眠の結果に関連付ける証拠が増えていることを示しています」とIkonte氏は述べています。 「私たちの調査結果は、睡眠時間が短い人は、食事とサプリメントを通じてこれらの栄養素の摂取を改善することで恩恵を受ける可能性があることを示唆しています。」
他の研究は、睡眠不足が私たちに高脂肪や他の健康に悪い食べ物を切望させるかもしれないことを示唆しています。ジャンクフードをすべて食べることは、私たちの体が必要とするビタミンやミネラルを含むより健康的な食事を犠牲にしてやってくるのかもしれません。
ここでの科学はまだ決定的なものではありませんが、日中の睡眠が少なかったり、ビタミンを摂取したりしたときに、食事にもっと注意を払うことにはほとんど害がないかもしれません。
