誰もが少なくとも時々物事を先延ばしにします。誰もが少なくとも時々、彼らがしなければならないことをするのを避けます。誰もが、ある時点で、先延ばしにします。
そして、先延ばしにするすべての人 嫌い 彼らが先延ばしにしているという事実-特に彼らが実際に楽しんでいることを先延ばしにしているとき、またはおそらく彼らの成功にとって最も重要なことを先延ばしにしているとき。
もちろん、それは意味がありません。あなたの職業的または個人的な生活に最も大きな違いをもたらすタスクを開始することを避ける方法を見つけることは、まあ、愚かです。
そしてそれが私たちがそうするときそれがとてもイライラする理由です。
それでは、それを修正しましょう。
あなたが潜在的なクライアントのための提案をまとめるのを延期しているとしましょう。 Instagramの創設者であるKevinSystromが行うことを行う 、そしてあなた自身とこの取引をしてください。 「あなたが何かをしたくないのなら」 シストロムは言う、 '少なくとも5分間は、自分と取引してください。 5分後、すべてを実行することになります。」
それがあなたがしなければならないすべてです。 5分だけを行うことを約束します。わずか5分。
そして、何が起こりますか？開始すると、ほとんどの場合、終了します。
なぜそれが機能するのですか？調査によると、人々は次の理由で先延ばしになる傾向があります モチベーションの欠如 、規律の欠如、失敗の恐れ、完璧主義、衝動性...リストは続きます。
しかし、ほとんどの場合、タスクが難しいと思われる場合、つまりタスクが非常に難しいと思われる場合、または完了するまでに長い時間がかかることがわかっている場合は、先延ばしにする傾向があります。
ですから、私たちは始めません。なぜなら、そのすべての時間と労力は非常に困難に思えるからです。
でも5分？私は5分間何でもできます。
君は できる 何でも 5分間。
そして、あなたが始めると、何か不思議なことが起こります。あなたは、あなたが始めることを恐れていたことが結局それほど怖くないことに気づきます。多分それはエンドルフィンがキックインしているのかもしれません。多分それはあなたの精神的な筋肉が温まったからです。多分それはあなたが何か一生懸命にできることを誇りに思っているからです-そしてそれをうまくやりなさい。
難しい仕事を延期したいのは普通のことです。チャレンジを回避するのは正常です。私は時々します。あなたも時々そうするでしょう。
しかし、あなたがタスクを延期し、ようやく始めて、それから一度考えたと確信しています。「なぜ私がこれを延期し続けたのかわかりません。本当にうまくいっています。そして、うわあ、それは私が思っていたほど難しいことではなかった。」
そして、ここにあります： 決してそうではありません。
ですから、マインドゲームをしたり、外部の動機を探したり、何か難しいことをしたことで自分に報いる方法を考えたりすることを忘れてください。始めるのに苦労しているときは、関係するすべての作業について考えないでください。
ちょうど5分を置くことにコミットします。
その5分が経過すると、あなたは関与して関与し、すべての躊躇が解消されます。
確かに、最初の数分は難しいかもしれません。しかし、一度始めれば、そこからはすべて下り坂になります。
