逸話的なものから厳密な調査に基づいたものまで、すべてのアカウントで、前向きな見通しを持つことは、幸福、生産性、さらにはビジネスにさえも大きな影響を与える可能性があります。そうすれば、視聴者が心理を改善し、幸福度を高めるためのヒントを提供するストーリーに非常に強く反応するのも当然です。それもまた驚くことではありません たくさんのウェブサイト は、これを含めて、より明るい気質を持つ方法について定期的にアドバイスを提供しています。
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しかし、これらの記事の多くを読んだ後、それらの記事が示唆しているのは次のようなことに気付いたかもしれません。 感謝の練習 、たとえば、自然界にもっと定期的に出かけることは、読みやすく、効果的に実装することができます。すべてのテクニックがすべての読者に当てはまるわけではなく、いくつかの簡単な介入は実際に実践するのが非常に難しいことがわかります。
どうして？カリフォルニア大学リバーサイド校の心理学教授であり、著書の著者でもあるソニア・リュボミアスキー氏によると、ポジティブ心理学の研究にはメディアではめったに言及されない「細かい印刷物」があるためです。 幸福の仕方 .リュボミアスキーは最近、ニュースレターに語った より大きな善 、幸福とポジティブ心理学を研究するカリフォルニア大学バークレー校の科学センターで、ニュースレターが呼ぶものをレイアウトしています。 幸福の活動を始める前に考慮すべき細部 . '
ブログの投稿や朝の番組のセグメントがすべてうまくいくように、脳をよりポジティブな状態にするのは簡単なことではない、とリュボミアスキー氏は説明するが、それには次のようないくつかの理由がある。
動機と信念. に 一つの研究 、リュボミアスキーは、研究参加者に対してほぼ同一の 2 つの要求をオンラインで投稿しました。唯一の違い？あるバージョンは参加者に、この研究は幸福度を高めることを目的としていると伝え、もう 1 つのバージョンは単に認知運動に参加するというものでした。同じ幸福を誘発する活動を行った後、幸福研究に申し込んだ人 (リュボミアスキーが幸福になる意欲が高いと考えたグループ) は、他の運動に申し込んだ人よりも研究から多くの利益を得ることができた.
文化。 これまでのところ、レイオスとリュボミアスキーの分析は、西洋人がアジア人を含む他の集団よりも積極的な活動からより多くの恩恵を受けていることを示唆している.カリフォルニア大学リバーサイド校で行われたある研究では、イギリス系アメリカ人は幸福度を高める活動からより多くの恩恵を受けていることがわかりました。しかし、研究者たちは、アジア人が、自分自身の利益だけを目的とした活動よりも、感謝の手紙を書くなど、他人の幸福に利益をもたらすことを目的とした活動から多くを得るという小さな傾向を見ました。
幸福の開始レベル。 幸福度を高めるための 1 つ以上の活動を始める前の幸福度も、活動の効果に影響します。
年齢、社会的支援のレベル、および努力の量も、態度調整活動の有効性を決定する役割を果たします。 Lyubomirsky はまた、すべての幸せブースターがすべての人に効果があるわけではなく、介入と個人の適切な適合を見つけることが、多くの人が認識している以上に重要であることを強調しています。あなたの性格や状況に最も適した、特定の幸福活動を選択する必要があります。それは、アクティビティをどれだけ楽しんでいるかに影響し、継続するためのモチベーションと努力を強化します。たとえば、外向的な人は、感謝の手紙を書くような孤独なことよりも、社会的な要素のある活動のほうがうまくいくかもしれません。
では、どの幸福への介入があなたのために働く可能性が最も高いかをどのように判断しますか?記事の残りの部分をチェックしてください 幸せに関するアドバイスの雪崩を分類するためのヒント あなたに最も適したビットのために。
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