一部の創設者にとって、 1日を始める最良の方法は、システムに衝撃を与えることです。
調査によると、朝一番に冷たいシャワーを浴びることで、1日を通してより多くのことができるようになります。 と起業家が注目しています。冷たい水で目を覚ましている体を揺さぶる習慣は新しいものではありませんが、 グウィネス・ラボ 、グウィネス・パルトロウと彼女のウェルネスブランドのグープが主催するNetflixのドキュメンタリーシリーズは、最近、極端なアスリートのヴィムホフをフィーチャーしたエピソードで低温の利点を強調しました。 「アイスマン」の愛称で呼ばれるホフは、次のような寒冷暴露の世界記録を保持しています。 112分の氷浴に耐える 北極圏の上を裸足でハーフマラソンを走ります。
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1月、カリフォルニア州マリエータに本拠を置くスキンケア会社であるPrimallyPureのCEO兼創設者であるBethanyMcDanielは、呼吸法と低温への曝露を組み合わせて集中力を高め、睡眠、その他の健康上の利点。最も寒い環境での20秒間のシャワーから始めて、マクダニエルはゆっくりと2分まで働きました。 7か月後、彼女は、今では毎日2分間の冷気が、やりたくないことをするように彼女を促していると彼女は言います。
「この儀式は、先延ばしにするのではなく、物事に真っ向から飛び込むという考え方を私に与えてくれます」と彼女は言います。 「私は決して冷たいシャワーを浴びたくありません、しかし私はとにかくそれをします、そしてこの考え方は私の人生とビジネスの他の側面を通して引き継がれます。」彼女は、数日間冷たいシャワーをスキップした場合、彼女は物事の上にいるほどではないと言います。
ハーバード大学医学部の精神科医兼インストラクターであるアシュウィニ・ナドカルニ博士は、低温にさらされると交感神経系が活性化され、危険な状況やストレスの多い状況への不本意な反応を制御するという冷酷な真実を述べています。それが理由です 何が起こっているのかを実際に処理する前に、入ってくるオブジェクトにひるむ。 「皮膚の冷たい受容体の密度のために、冷たいシャワーはまた、末梢神経から脳に多くの電気インパルスを送り、体を充電し、注意力を活性化することができます」と彼は言います。
Nadkarniは、2007年に観察された研究などの研究を参照しました うつ病に関する毎日の冷たいシャワー 。参加者は2分から7分の間どこでも冷たいシャワーを浴び、マクダニエルが自分の自己実験で行ったのと同じように、最初はシャワーの衝撃を和らげるために、寒さの中で過ごす時間を徐々に増やしました。調査とNadkarniは、利益は長期間の後に発生したため、生産性の違いに気付くのに数か月かかる可能性があることを指摘しました。 2016年 調査 30日間にわたって冷たいシャワーを浴びた労働者の割合は、自己申告による病欠がほぼ30％減少し、生産性が向上したことを発見しました。
冷たいシャワーも不安を軽減することができます、とシンシナティ大学のリンドナーセンターオブホープの精神科ナースプラクティショナーであるアマンダV.ポーター博士は説明します。 「不安がより規制されるようになると、レースの思考が遅くなり、集中力と集中力が向上し、それによって認知と生産性が向上します」と彼女は言います。
そして、冷たいシャワーがまだあまりにも多くのコミットメントのように思われる場合、彼女は手首や首にアイスパックを適用することは急性不安エピソードを治療するための一般的なハックであると言います。
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物理的な反応を超えて、ホフのウェブサイトはまた、不快な寒さを長い間許容することによってあなたの意志力を強化することの利点を強調しています。それはマクダニエルが直接経験したことだと言っています。長期的な取り組みを進んで見通すと、困難な場合でも、シャワーの外で起業家精神の浮き沈みに備えることができます。
