メモリ最適化の専門家であるジム・クウィック氏によると、ビジネスで最もコストのかかる2つの言葉は次のとおりです。
彼の次の本のために木曜日にニューヨーク市でのイベントで話す、 無制限 、4月28日に棚にぶつかる、Kwikはあなたのを増やす方法について話しました ネットワーキング スキルと全体 生産性 あなたの想起能力を最大化することによって。俳優のウィル・スミスやグーグルとナイキのリーダーなどのクライアントと協力してきた自称「脳のコーチ」であるクウィックは、彼の本のタイトルの背後にある理論的根拠を説明しました：彼は人間の精神の可能性は本質的に無限であり、それを解き放つための鍵を信じています可能性は記憶力トレーニングにあります。
もっと覚えておくために、Kwikはあなたが筋肉のようにあなたの脳を扱い始めなければならないと言いました。これは、それを強化する方法についての彼の4つのトップの推奨事項です。
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1.脳を鍛えます。
脳を筋肉のように考えていないのなら、おそらくカップのように考えているでしょう。そして、あふれているように感じるでしょう。彼はこれを「デジタル大洪水」と呼びました。そこでは、20万年前の頭脳が、指数関数的に改善するテクノロジーに圧倒され、外部委託されています。
これに対抗するために、Kwikは、カレンダーに毎週30分間の技術のない「空白」を刻み、不要な通知をすべてオフにし、定期的に話している1人の電話番号を記憶することをお勧めします。 Kwik氏によると、その小さな作業でも、より多くの情報を処理して保持するように記憶力を鍛えることができます。 「あなたがどれだけ稼ぐことができるか」とKwikは主張します、「あなたが何を学ぶことができるかに依存します。」
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2.脳の食べ物を食事の一部にします。
彼の本の中で、クウィックは頭蓋の健康のために食べたり飲んだりする「無制限の食べ物」に言及しています：アボカド、ブルーベリー、ブロッコリー、葉物野菜、クルミ、ココナッツオイル、卵、ターメリック、サーモン、水、ダークチョコレート。
食べ物のリストを覚えておくことは、さらに別の脳トレーニングの練習です。あなたがそれらを思い出すのが難しいと思うなら、Kwikは使うように言います 技術 彼はPIEと呼んでいます：
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- 何かが配置されている場所（P）を視覚化します。
- それに合う画像（I）を作成します。
- それらを絡ませます（E）。
ブルーベリーが良い脳の食べ物であることを思い出したい場合は、鼻から出てくるブルーベリーを想像してみてください。葉物野菜を追加するには、ケールのショルダーパッドを着用することを想像してください。 「それがあなたを笑わせるなら、あなたは覚えているでしょう」と彼は言いました、そして子供っぽくて遊び心があることは助けることができると付け加えました。 「最高の学習者は誰ですか？子供達。'
3.睡眠中の問題を解決します。
別の直感に反する脳のハック？寝ている間に仕事を終わらせる。 Kwikは群衆に、誰かが早期アラームを設定して、それが鳴る直前に目覚めたのかどうか尋ねました。 「もしあなたがそれをするようにあなたの脳を訓練することができるなら、あなたが眠っている間にそれは他に何ができるでしょうか？」と彼は尋ねました。
彼の提案：あなたが眠りにつく前にあなたの脳の問題を選び、目覚めたときに答えがあなたに当たるかどうか確かめてください。ベッドの横に日記をつけてください。睡眠中の問題を解決した場合は、すぐに記録することができます。 Kwik氏によると、記憶力を改善することの一部は、夢の想起を実践することです。
4.ネガティブなセルフトークを押しつぶします。
アメリカ神経学会による2018年の研究によると、Kwikは彼の著書で、不安を軽減するために瞑想や深呼吸などの戦略を推奨しています。慢性ストレスは文字通り脳を小さくする可能性があります。 Kwikはまた、あなたのANT、つまり自動否定的思考を「踏みつける」ことを勧めました。これは、90年代初頭に有名人の医師で作家のダニエルエイメンによって最初に造られたフレーズです。 「ポジティブな仲間のグループ」に身を包むことは、あなたの反ネガティブな態度が固執するのを助けるだろうと彼は言いました。
