私の経験（そして私がこれについて話し合ったすべての人の経験）では、 コーヒー 常にその日の最高です。それはすべての喜びに当てはまるわけではありません。たとえば、2番目のマティーニは通常最初のマティーニよりも優れています。
では、なぜ最初の一杯のコーヒーがとても素晴らしいのでしょうか。それはすべて、コーヒー（およびそれを取り巻くすべてのもの）があなたの脳にどのように影響するかという神経科学にあります。 6つの段階があります。
1.期待
あなたが最初の一杯のコーヒーについて考え始めた瞬間、あなたの内分泌系はドーパミンを作り出し、放出します。これは「予期される快楽ホルモン」としても知られています。 ルーメンの心理学の紹介 。すぐに最初のカップを飲むことを知っているだけでも気分が良くなります。
2.準備
あなたはコーヒーを喜びと関連付けるので、あなたがその喜びを体験するように導く行動は、彼ら自身のパブロフの反応を生み出します。による 社会科学情報ジャーナル 、独自のコーヒーを淹れる、お気に入りのコーヒーショップに車で行くなどの環境の手がかりは、システムにさらに多くのドーパミンを放出します。
3.アロマ
アロマは強力な脳の引き金であるため、突然過去の経験を思い出させることがあります。によると、それは確かにコーヒーにも当てはまります。 アメリカ化学会誌 、「コーヒーの香りは、12を超える遺伝子の発現とタンパク質の発現の変化を調整します」と述べています。言い換えれば、「目を覚ましてコーヒーの匂いを嗅ぐ」というのは単なる比喩ではありません。
4.飲酒
あなたの体はカフェインを素早く吸収するので、あなたの脳に到達するのにほんの数分しかかかりません。そこに着くと、それはあなたのニューロンのその部分に付着します 通常、アデノシンを引き付けます 、あなたを眠くするホルモン。以来 アデノシンはニューロンと結合できません 、あなたは警戒し、目覚め、より生き生きと感じます。次に、内分泌系は、学習と記憶の能力を高める神経伝達物質であるグルタメートを放出することにより、アデノシンの欠如に反応します。
5.残光
最初の一杯のコーヒーを飲み終えたちょうどその頃、あなたは最高のパフォーマンスの状態を達成しました。これは、目が覚めたときとは対照的です。その時点で、脳はアデノシンでいっぱいになり、睡眠から不機嫌になりました。最初のカップを非常に強力にするのは、あなたがいた場所と現在の場所の間のこのデルタです。
ただし、後続のカップの収穫逓減があります。彼らはあなたを目覚めさせ、警戒し、そして高機能を保ちますが、その後のカップはグルメな食事の後の2番目の助けです。確かに良いですが、最初の味と同じ効果はありません。
だから今あなたは決断を下す必要があります。そのピークパフォーマンス状態を使用して、たとえば、運転中に仕事をしているときに聞いているポッドキャストを最大限に活用しますか？または、そのピークパフォーマンス状態を使用して、ブレーンストーミング、重要な電話の受信、完璧な電子メールの作成、重要な会議での最善のパフォーマンスなどの創造的なことを行いたいですか？
ここに私の最善のアドバイスがあります：それがあなたの日、したがってあなたのキャリアとあなたの人生全体に最も良い影響を与えるようにあなたの最初の一杯のコーヒーの時間を計ってください。たとえば、私は実際に仕事に座るまでコーヒーを飲みません。それが私の最高のコラムを書くときです。実際、私はこのコラムを終える直前に、その日の最初の一杯のコーヒーの最後の一口を飲みました。実話。
