低い自尊心は、残念ながら自己達成的予言です。自分が誰で何をしているのかについての気持ちが悪いほど、自尊心を築くために必要なことをしなければならないモチベーションが低くなります。
そこから、否定的で循環的な思考のサイクルにスパイラルダウンするのは簡単であり、あなたを傷つけ、そして誤った信念に夢中にさせ続けます。
この悪循環を止めて、より前向きな方向に自分を動かし始めるにはどうすればよいでしょうか。
それはプロセスであり、一夜にして起こることはありませんが、それを開始して動かし続けるためにできることがあります。自信をつけ始めるために、自尊心をすばやく向上させる20の強力な方法を紹介します。
1.新しいスキルを習得します。
自分の才能や興味に合ったものに熟練すると、能力感が増します。
2.成果を一覧表示します。
あなたが達成したすべてのことを考えて、それを書き留めてください。あなたが誇りに思うすべてのこと、あなたがうまくやったことすべてのリストを作りなさい。物事を成し遂げ、うまくやる能力を思い出させる必要がある場合は、リストを確認してください。
3.何か創造的なことをします。
創造的なタスクは、流れをあなたの人生に戻すための素晴らしい方法です。創造性は脳を刺激するので、それを使用すればするほど、より大きなメリットが得られます。古いギターを抜いたり、物語や詩を書いたり、ダンスクラスに参加したり、コミュニティシアターの制作に登録したりできます。何か新しいことに挑戦するという課題を追加すると、さらに役立ちます。
4.自分の価値観を明確にします。
あなたの価値観が何であるかを決定し、あなたの人生を調べて、あなたが信じていることと一致して生きていない場所を確認してください。次に、必要な変更を加えます。自分が何を表しているのかを理解すればするほど、自信が持てるようになります。
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5.あなたの限界的な信念に挑戦します。
自分自身について否定的に考えていることに気づいたら、立ち止まって自分自身に挑戦してください。誤った信念に制限されないようにしてください。
6.快適ゾーンの端に立ちます。
自分を伸ばして、快適ゾーンの端に移動します。不快になります。何か新しいことを試したり、さまざまな人に会ったり、型にはまらない方法で状況にアプローチしたりします。自信はあなたの快適ゾーンの端から始まります。
7.誰かを助けます。
あなたの才能、スキル、能力を使って他の人を助けましょう。誰かに直接支援を与えたり、役立つリソースを共有したり、学びたいことを誰かに教えたりします。自分の得意なことを誰かへの贈り物として提供します。
8.あなたの過去を癒します。
未解決の問題やドラマは、あなたを低い自尊心にとらわれ続ける可能性があります。訓練を受けたカウンセラーのサポートを求めて、過去を癒し、自信を持って自信を持って未来に進むことができるようにしてください。
9.他の人の考えを心配するのをやめます。
他の人があなたをどう思うか心配するとき、あなたは完全に自分自身になることを決して自由に感じません。他の人の考えを心配するのをやめるという確固たる決断を下してください。他の人があなたに望んでいると思うことではなく、あなたが望むことに基づいて選択を始めてください。
10.インスピレーションを与える何かを読んでください。
より自尊心を高めるための素晴らしい方法は、あなたを元気づけ、自分自身について前向きに感じさせる何かを読むことです。
11.誠実さを取り戻します。
誠実さがあなたにとって何を意味するかを定義し、あなたがその理解に従って生きていることを確認してください。あなたの人生があなたの性格と一致していない場合、それはあなたを消耗させ、あなた自身について気分が悪くなるでしょう。
12.ネガティブな人々を手放します。
あなたの人生にネガティブな人、つまりポジティブなことを何も言わない人、あなたを落胆させたり、あなたを利用したりする人がいるなら、賢いことをして彼らを手放してください。あなたの自尊心を見つける唯一の方法は、あなたを賞賛し、あなたを大切にする協力的な前向きな人々に囲まれることです。
13.砂に線を引きます。
自尊心を見つける最良の方法は、個人的な境界線を作ることです。あなたの境界が何であるか、そして人々が境界を越えたときにあなたがどのように反応したいかを知ってください。他人にあなたをコントロールさせたり、あなたを利用したり、あなたを操作したりしないでください。自信を持つことは、しっかりとした境界を維持することです。
14.外観に注意してください。
あなたが最高に見えるとき、あなたはあなたの最高を感じます。自信を持っている人のように服を着て、あなたの外見に自信を持たせましょう。
15.成長の一環としての失敗を歓迎します。
あなたが失敗したときに自分自身に懸命に取り組むことは一般的な反応です。しかし、失敗は学ぶ機会であり、それが学習と成長に必要な役割を果たすことを理解するように考えを変えることができれば、それはあなたが見通しを保つのを助けることができます。失敗はあなたが努力していることを意味することも忘れないでください。
16.常に学生であり続けます。
自分を生涯学習者と考えてください。禅仏教徒が「正心」または「初心者の心」と呼んでいる、学生の精神で行うすべてのことにアプローチします。オープンで、熱心で、偏見がなく、学ぶ意欲があります。
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17.あなたの恐れに直面してください。
恐れを感じながら、とにかく続けてください。自尊心は、あなたの最も深い欲望とあなたの最大の恐れの間のダンスによく見られます。
18.メンターになります。
あなたの指導、あなたのリーダーシップ、そしてあなたのサポートを必要とする誰かのためにそこにいてください。彼らの尊敬と感謝-そしてあなたの助けを借りて彼らが進歩するのを見る-はあなたの自尊心と自尊心を増します。
19.成功を定義します。
成功があなたにとって何を意味するのか、そしてそれがあなたの自信の観点から何を意味するのかを明確にします。あなたが本当に何かをしたいのなら、あなたはただそれをするためにあなた自身の中で自尊心を見つけなければならないでしょう。
