私たちが最も大切にしていることの中で、私たちの思い出はリストの一番上にあるかもしれません。私たちは、懐かしさの鳥肌が私たちの肌を優雅にするために、回想するために生きる種です。愛する人の笑い声や子供の頃の家の匂いを思い出せないことは、私たちをこれまで以上に失われたと感じさせる数少ないことのいくつかです。忘却は間違いなく成長の最も難しい部分の1つです。
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しかし、あなたの記憶を非常に長い間生き生きと保つ方法があります。
1.睡眠
おそらく最も明白なステップは最も重要なステップです：睡眠。私たちが眠るとき、私たちの脳は、学習した記憶とスキルを短期間の保管からより効率的で永続的な領域に移すために、非常に必要な休息時間を取ります。
このようにして、時間の経過とともに、記憶の保持とスキル開発の習熟度を大幅に向上させることができます- 維持するすべての非常に重要なスキル。 脳が休む時間を作ってください。そうすれば、自分が隠れていたことさえ知らなかったことを思い出して、振り返ることができます。
2.あなたを笑わせる人々と時間を過ごす
あなたは彼らが大学で何を言っているか知っています：あなたは朝の4時まであなたがあなたの化学の教科書の上でぶらぶらして過ごした夜を決して覚えていません。同じことが私たちの残りの人生にも当てはまります。選択の瞬間を思い出すと、最初に頭に浮かぶのは面白い思い出です。それは、私たちが気付かないうちに唇に笑顔をもたらすものです。
愛する人に囲まれて、これらの物語、思い出、思い出を形作る能力を練習してください。すべてが練習が必要です。私たちの多くは、記憶の構築がその1つであることを単に認識していません。
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3.脳の食べ物を食べる
私たちの脳の発達を助けることができる私たちがしばしば見落としているものは、健康的な脂肪の消費です。特に重要なのはオメガ3です。脳内の健康な脂肪酸数を高く保つために、脂肪の多い魚やクルミなどを摂取する必要があります。
緑茶やアサイベリーなどの抗酸化物質が豊富な食品は、私たちの生体組織への過度の損傷を防ぐのに特に役立ちます。クランベリージュースや赤ワインなど、レスベラトロールが豊富な他の飲み物は、脳内の血流を増やし、適度に摂取した場合のアルツハイマー病のリスクを減らすのに最適です。
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私たちはたった一つの命を手に入れます。それを忘れて時間を無駄にする理由はありません。
