感謝の気持ちは、ポジティブ心理学の世界のダクトテープとして宣伝されてきました。これは、日常の問題を解決するのに役立つ便利なツールです。焦りを感じたり、落ち着きたいですか？感謝の気持ちを練習します。あなたの脳をより良く機能させることを目指していますか？あなたの祝福を数えます。より成功するためにあなたの従業員を少しずつ動かしたいですか？定期的に感謝します。
感謝の気持ちを高めることにこの関心があるのには十分な理由があります。研究の洪水は、ネガティブに焦点を当てる永続的な人間の傾向と戦うことは人々をより幸せで健康にすることを示していますが、すべての良いことと同様に、賢明な節度と状況認識のレベルが重要です。
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これは、研究者のアミー・ゴードンがグレーター・グッド・グラティチュード・サミットで行った、短いながらも示唆に富む講演のメッセージです。その中で彼女は感謝の限界を概説し、ありがとうと言うことが裏目に出る可能性が高いいくつかの状況を強調しています。 ビデオ版はこちら 、または以下の彼女の5つの重要なポイントを確認してください。
1.過剰摂取の危険があるとき
感謝の気持ちを高めるための最も一般的な処方箋の1つは、定期的に時間を取って、自分の人生の何が良いかを考えることです。これは素晴らしいアイデアですが、あなたの祝福を数えることになると、多いほど良いとは限りません。たとえば、ゴードンが言及したある研究では、週に3回感謝しなければならないことを考えることは、週に1回よりも効果が低いことが示されています。
同様に、あなたが感謝していることの長いリストは、短いリストよりもあなたに多くの喜びを与えないかもしれません。感謝の気持ちの20の原因を考えてみてください。そうすれば、苦労するかもしれません。そのため、人生には十分な善がないと結論付けることになります。たった3つを考え出すことを自分に任せれば、答えはほぼ確実に頭に浮かび、より大きな幸せをもたらします。
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2.それがあなた自身の努力と成果にあなたを盲目にするとき
他の人の貢献に感謝することは確かにやる気を起こさせますが、自分の貢献を見失うほど練習をするべきではありません。他の人たちが私たちのすべての成功に貢献していますが、私たち自身の努力も非常に重要です。それを忘れている限り、感謝しないでください。また、自分の人生で他の人にふさわしいかどうか疑問に思うほどに感謝するべきではありません。感謝の気持ちは、自尊心と組み合わせると最も効果的に機能します。
3.それが間違った人に適用されたとき…
正直に言って、ありがとうと言う価値のない人もいます。虐待的なパートナーが最も明白な例ですが、極端な可能性もそれほどありません。ロマンチックなパートナー、友人、または同僚との関係に重大な欠陥がある場合は、接続を破棄する方が、追加の感謝のバンドエイドを適用するよりも役立つ場合があります。
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4.…または状況
同じことが修正可能であるが欠陥のある関係にも当てはまります。対立が軽微な場合（従業員は常にその毎週のステータス更新を送信するのを忘れます）、あなたの視点を保ち、不必要な苛立ちを避けるために感謝の意を表すことが有益かもしれません。問題がより根本的なものである場合、少し動揺することはおそらくそれらを修正するプロセスの一部になるでしょう。ポジティブに焦点を当てることはおそらく回避であり、問題を整理することを妨げるでしょう。
5.吸い上げているように見えるとき
感謝と不平等な力の関係は、問題のある組み合わせになる可能性があります。上司があなたに感謝するとき、あなたは気分がいいです。あなたが上司に感謝するとき、彼女はあなたが彼女に何を望んでいるのか（またはあなたが本当にあなたが言うことを意味するのか、それとも単にカリー化するのか）疑問に思うかもしれません。あなたが意地悪な人々に感謝し始める前に、それを覚えておいてください。
