取り戻せないものもあります。
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長年のCBSドラマのスター、トーマス・ギブソン 犯罪者の心 は、ショーの作家の1人との口論の報告を受けて最近解雇されました。
による ハリウッドレポーター：
事件は、ギブソンがドラマの次の第12シーズンのエピソードを監督していて、同じくセットにいる時間の作家と論争を起こしたときに発生しました。インサイダーは、ギブソンが攻撃に本能的に反応し、作家を蹴ったと言われて、彼らが議論に入り、両側の気性が燃え上がったと言います。
ギブソンは当初、2週間ショーを中断されました。しかし、金曜日には、 プロデューサーは共同声明を発表しました 俳優/監督が解雇されたことを発表 犯罪者の心 、およびキャラクターの出口の詳細については、後で説明します。
ギブソンは彼自身の声明で答えました：
私は愛してる 犯罪者の心 過去12年間、私の心と魂をそこに注ぎ込んできました。私はそれを最後まで見通したいと思っていましたが、今はそれが不可能です。作家、プロデューサー、俳優、素晴らしいクルー、そして最も重要なことに、ショーがこれまでに望んでいた最高のファンに感謝します。
もちろん、そこにいなければ、セットで実際に何が起こったのかを知る方法はありません。先週の木曜日の別の声明では、 ギブソンは後悔を表明した 彼が「セットの創造的な違いと不一致」と表現したことに対して。少なくとも 物語に近い1つの情報源 ギブソンは「最も親切な家族の男」であり、「母親の世話をし、子供たちとできるだけ多くの時間を過ごす偉大な父親」であると説明しました。
しかし、それは私たち全員が時々自分自身に思い出させる必要があるという単純な事実をさらに証明します：
あなたの評判に取り返しのつかないダメージを与えるのは、たった一つの過度に感情的な反応だけです。
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コントロールを維持する方法
私たちは皆、感情が高まり始める熱くなった瞬間を経験しました。夢中になるのは簡単です。必ずしも誰かを蹴るわけではありませんが、後で後悔するようなことを言ったり、したりすることがよくあります。
もちろん、これらの状況では、制御を維持することが特に困難です。不安定な瞬間の中で、一時停止して自分の行動を振り返る能力を持っている人はほとんどいません。では、どうすれば過剰反応を防ぐことができますか？
心の知能指数（EIまたはEQ）が役立ちます。簡単に言えば、EQは感情を認識して理解する能力を示し、その情報を使用して意思決定を導きます。
たとえば、怒りに効果的に対処するために、次の手順を試してください。
1.意識を高めます。
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いつ感情のコントロールを失い始めているかを特定するのは簡単ではありません...しかし、それは練習で可能です。
たとえば、怒りを覚えるメールを読んだときの通常の反応について考えてみてください。あなた自身の感情や反応を特定することによって、あなたはより注意深くなり、コントロールを構築し始めることができます。さらに、友人や親しい同僚に、感情的になったことを認識できるように頼んでください。
やがて、あなたは自分の感情に対する強い意識を育むでしょう。
2.休暇を取ります。
あなたの感情が高くなり始めると、意識はもはやフィルターとして機能しません-私たちはもはや気にしません（その瞬間）。
きっと後悔することをしたり言ったりする前に、ただ立ち去ってください。
3.深く呼吸します。
アメリカ心理学会（APA）が指摘しているように、 深呼吸 怒りの激しさを軽減する最も簡単な方法の1つです。 「リラックス」や「気楽に」など、落ち着いた単語やフレーズを繰り返してみてください。
4.気をそらします。
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動揺する状況から離れたら、落ち着くのに役立つ何かに注意を向けてください。面白いものを見たり、音楽を聴いたり、リラックスしたりしてください。
可能であれば、少し歩いて、（少なくとも最初は）何か他のことを考えさせてください。激しい運動をしないと、筋肉の緊張が和らぎ、リラックスするのに役立ちます。
それを実践する
誰もが1つの間違いで判断されたり、ある瞬間に短縮されたりしてはなりません。しかし、それだけであなたのキャリアに深刻なダメージを与えることがよくあります。
したがって、次に血が沸騰し始めたと感じたときは、これらの戦略を使用して怒りを抑え、EQを上げ、すべてを制御し続けます。
