これらの5つの言葉はあなたの人生を変えるでしょう：「座っていることは新しい喫煙です。」ジョセフ・マックレンドンIIIとトニー・ロビンズ、職場の肥満を撲滅するための新しい運動を生み出してくれてありがとう。
この簡単なフレーズは、アメリカ人が今日苦労していることの多くを要約しています。私たちは机に座って、コンピューターの入力、描画、操作を行います。私たちの体は、それほど長く座るように設計されていませんでした。私たちは一日中必要なだけ動きませんし、エネルギー不足を補うために間違った「快適な」食べ物を食べます。それは本当に破壊的な下向きのスパイラルです。そして、なぜ私たちは現在肥満の流行に直面しているのか疑問に思います。
答えは簡単で、私たちはそれを私たちの人生を通して知っています：「正しく食べてもっと運動する」。問題は、8時間の労働日が10時間と12時間（多くの場合週末を含む）になるためです。 私たちの体が必要とする健康的なライフスタイルを生きる時間はますます少なくなっています。 午前5時に起きてジムに行くのに時間がかかったとしても、その素晴らしい仕事はすべて、はるかに大きな座りがちな生活で満たされます。
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「座っていることは新しい喫煙です」とは、そのすべてを変えることです。 「喫煙は悪い」という概念が私たち全員に掘り下げられました。座るという行為と喫煙するという行為をさらに関連付けることができたら、おっと、気をつけてください！
一見、仕事に座っていないのは非常に難しいと思うかもしれません。 デスクに椅子、会議室に椅子、休憩室に椅子、予約の待合室に椅子があり、どこにでも行きたい場所にあります。しかし、座っていることと喫煙を関連付けることができれば、あなたの体はすぐに違った反応をします。あなたは椅子に飛び出して血を流したいと思っています-それはまさにあなたが必要としているものです。
確かに予約はしていましたが、私は新しいアイデアを試してみてくれるような人です。オフィスに戻った最初の2日間は、合計2時間（または1日1時間）座っていました。歩き回れるように、すべての電話を携帯電話で受けました。私たちの建物は大きな長方形なので、電話中は大学の屋外トラックのように床を歩き回りました。私も5段の階段を上り下りしました。あなたが十分にゆっくり歩くならば、あなたは息を失うことはなく、電話の反対側の発信者はあなたがあなたの運動ルーチンを劇的に増やしていることを知りません-例えば、私が通常取る1時間だけではなく一日中朝か夕方に。
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ここで理解することが最も重要なことは、単に体重を減らすことよりも多くの利点があるということです。あなたがあなたのオフィスを動き回るとき、あなたはエンドルフィンを放出し（あなたが運動するときのように）、あなたのエネルギーは上がり続けます。あなたはより生き生きと感じ、あなたがするすべてにその増加した力の感覚をもたらします。エネルギーが急上昇すると、生産性が向上します。
考えてみてください。立って移動している場合と座っている場合では、次の会議はどのように異なりますか？あなたの部屋は人々の「マルチタスク」でいっぱいですか、それとも注意を払いますか？誰かが関係のないことについてドローンをすることを許可しますか、それとも彼らが本当に言おうとしていることを尋ねるために彼らを中断しますか？あなたがエネルギーに満ち、完全に従事しているとき、あなたの全体的な態度は変わります。座っていると、リラックスして解放することができます。それを試してみてください。会議室からすべての椅子を取り外し、会議の質の違いに注意してください。
「座ることは新しい喫煙である」という概念を受け入れると、座る回数が減るほど、何をしていてもより積極的に取り組むことができます。 あなたは自分の功績を認めるよりもはるかに強いです。実際、あなたは一日のほとんどを立てることができます。あなたの足はあなたが思うほど疲れません。そして、彼らがそうするとき、ただ伸びて、彼らが働き続ける準備ができていることに気づきます。最初はぎこちなく感じるかもしれませんが、それを維持し、何が変わるかに注意してください。立ち上がっている時間と提供している仕事の質には直接的な相関関係があることを保証します。座ってください。もっとやる。他の人にも同じことをする権限を与えます。
